跳完绳是先按摩还是先拉伸

发布网友发布时间：2022-05-05 17:18

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热心网友时间：2022-06-27 20:12

应该先拉伸后放松。

跳前要做好准备活动，尤其是膝盖的预热活动，防止运动损伤。
跳完后身体还比较热，此时拉伸效果比较好，可以避免小腿形成肌肉块，拉伸后最好可以再拍打拍打两腿，使两腿充分放松！

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