蹲下再站起来可以锻炼腿部肌肉吗

发布网友发布时间：2022-05-05 21:22

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 03:15

可以。你做的是蹲起训练。常规训练，每天一次，每次5组，每组十个，每组间隔1-2分钟，不要一次性连续做，会拉上腿部肌肉群。

热心网友时间：2022-06-28 03:15

是的！确实可以锻炼！不过你要是想练腿上的肌肉可以负重蹲！不用多了！每次十下做五组就好！可以慢慢的加大重量！

热心网友时间：2022-06-28 03:15

付费内容限时免费查看回答蹲起可以很好的锻炼我们的腿部肌肉的呢，如果单纯的蹲起感觉不到肌肉的话，建议负重深蹲

提问那这个双腿替换着抬高，对于以后下地走路迈开腿有帮助

回答当然,，这可以增强我们的灵活性和协调性，更好的去适应

提问因为我在放手走路的时候不敢迈开腿，所以我想问，双腿替换着太高，对下地走路，迈开腿走路，有没有帮助是这样的？

回答那如果是这样的话，建议扶着东西或者找人陪着下地练习的呢，双腿交替太高的话会恢复期有点长，

提问也就是说，这个替换者抬高，确实可以帮助下地走路迈开腿是吗？只不过这个过程比较慢

回答对的，是这个意思

可以辅助练习

提问那如果这样的话，我可不可以一边做蹲起？一边做双腿抬高，这样会不会效果更快一点？

回答可以的呢，确实会很快

做深蹲的时候要注意安全哟

以免重心不稳摔倒

提问那如果是做普通的蹲起，会不会也会有效果呢？

回答会的呢，我以为你是要健身，所以刚才为您推荐了负重

提问因为我一般都是下午在自己家里做蹲起，晚上在床上，双腿抬高，如果这样练一个月的话，效果会怎么样啊？

回答一个月的话，会有明显的变化的呢，恢复好的话应该可以慢走没有问题

热心网友时间：2022-06-28 03:16

可以，不能说一天得做多少个，只能说做到你做不了为止，还有就是坚持……

热心网友时间：2022-06-28 03:17

原来的时候，听人说，蹲下去再站起来可以锻炼心脏。