发布网友 发布时间:2022-05-05 21:32
共3个回答
热心网友 时间:2023-10-09 16:38
理论上是可以一起锻炼,三角肌属于小肌肉群,一般休息48小时可以,一周最多锻炼2次!热心网友 时间:2023-10-09 16:38
最简单的方法就是 做俯卧撑 抬高双手的和双脚的高度,然后做俯卧撑,尽量做到最往下。这就是练胸大肌和三角肌,背阔肌放在一起练了。 做完力量练习,要放松,牵拉,还要让肌肉休息48小时,让肌肉得到恢复。不然肌肉会变僵。热心网友 时间:2023-10-09 16:39
做卧推的话,可以同时练到胸大肌、肱三头肌、三角肌