健身怎么减小肚子?分享一下啦!

发布网友发布时间：2022-05-05 21:01

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 02:29

首先配合饮食，做到吃七八分饱，少吃多餐，晚上可以喝一碗粥，吃点菜，但不要吃馒头，馒头热量非常高。因为再怎么运动，如果摄入能量过高，也不管用的。其次可以配合运动，做瑜伽中的蹬自行车动作，上抬腿，全脊柱扭动，加强脊柱扭动，还有最好能学会瑜伽中的腹式呼吸，在一呼一吸中增加小腹的活动量，它能特别好的瘦小肚，还能提供大量的氧气给全身，使人恢复精力，充满朝气，摆脱亚健康。可以喝些茶，能够辅助的帮助清除体内毒素，将一天中胃里的油腻食物排出体外。注意运动后一个小时内绝对不要进食，因为运动后胃处于饥饿状态，吸收很快，容易发胖。如果太饿，可以吃个苹果。坚持一个月，小腹肯定会瘦下来。加油吧，祝你成功哦。

热心网友时间：2022-06-28 02:29

别坐仰卧起坐，坐完只会把肥肉变成肌肉，那样就下不去了，跑步和跳绳，他俩坐哪样都行，如果能配合着来那就更好了，主要在于每天的坚持，呵呵。。伱如果坚持跑步或跳绳的话，身体会狠有型~ ，想胖起来都费劲。

热心网友时间：2022-06-28 02:30

做各种有氧运动都可以减肚子跑步球类等等都可以结合仰卧起坐控制饮食坚持一段时间很快就见效果了

热心网友时间：2022-06-28 02:30

就得做仰卧起坐跑步、跳绳都没用只会让大腿肚变粗成了大象腿做仰卧起坐效果明显不会有肌肉啦我练了这么久也没练出肌肉块部队仰卧起坐破过记录多吃水果少吃带油的吃点苦才行！