关于提肛

发布网友发布时间：2022-05-05 20:55

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 02:16

一天做3次,一次30次,3个月就会有效果,对于痔疮,*下坠,便秘都有好处,如果是女的,那就更好了,其实也不用非的限定什么时间啊,动作啊,那样给自己增加负担,反而不好坚持,提肛可以随时随地做,比如刷牙时,等车时,排队时,坚持下来就会有效果

热心网友时间：2022-06-28 02:17

提肛运动既收缩脏门（*）运动，，具体做法如下：
收缩脏门并不困难，如实在不知道怎么做有一个很简单的方法可以掌握，就是在小便的过程中强行中断，这时所做的就是提肛运动！
练习方法：采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的养生作用！

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/19820126.html?si=4

热心网友时间：2022-06-28 02:17