孕妇吃什么零食比较好
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发布时间：2022-05-05 21:23
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热心网友
时间：2022-06-28 03:16
适合孕妇吃的零食还是很多的，比如坚果类的就是很好的零食，准妈妈多吃一些比如核桃等坚果，有利于补充胎宝宝发育所需的各种营养素。但是太甜的零食要少吃，一是对准妈妈牙齿不好，二是热量太高，容易导致孕期过胖。但是巧克力可以适当吃一些，对胎宝宝的发育有一定的好处。
比如巧克力会让胎宝宝性格更开朗，还可以预防先兆子痫。但是不能过量，因为没巧克力中含有咖啡因，吃多了会影响休息、甚至早产，而且巧克力热量比较高，尽量少吃，防止孕期过胖。另外，在分娩前吃适量的巧克力可以及时补充能量，有助于分娩。
孕期吃巧克力的好处。
1、吃巧克力会让胎宝宝性格更开朗。
科学家经调查发现，准妈妈食用巧克力会对宝宝性格产生积极影响，与那些在怀孕期间很少吃巧克力的准妈妈所生的宝宝，相比在怀孕期间爱吃巧克力的妈妈所生的宝宝，在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。
该项研究还显示，那些容易紧张的准妈妈，如果在怀孕期间经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人，孩子以后会更乐观。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当准妈妈吃巧克力的时候，会觉得心情很好，感觉很棒。而且妈妈会把这种感觉传递给腹中的胎宝宝，等到孩子出世以后，他们会变得更加愉快和开朗。
巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用，有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成分对胎宝宝大脑发育是带有好处的。
2、吃巧克力可以预防先兆子痫。
美国一项研究显示，每天食用一定量的优质黑巧克力，可以降低孕妇患先兆子娴的风险，并可预防妊娠高血压。美国耶鲁大学的研究人员通过比较脐带血中可可碱的浓度发现，孕妇食用巧克力的比例和先兆子娴发生率有关。
先兆子痫是一种严重的孕期并发症，发病时准妈妈血压突然升高，水肿加剧，出现头胀、眩晕、恶心、呕吐等症状。可可碱是巧克力中一种重要的化学物质，能够起到利尿促、进心肌功能和舒张血管的作用。
研究还发现巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。研究人员指出纯度越高的巧克力，也就是巧克力越黑有益成分也越多。经过的加工程序越多，巧克力中可可碱的含量越低。
不要过度贪吃巧克力。
巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果准妈妈每日摄取300毫克以上的咖啡因，可能会导致流产，使胎宝宝体重下降。也有可能导致早产。另外过多食用巧克力会使一些必须的营养素缺乏，这就会影响准妈妈的身体健康，不利于胎宝宝的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发者妈妈患妊娠期糖尿病。
准妈妈可以吃巧克力，每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的。可以充分调节好准妈妈的情绪，对胎宝宝的发育也有益无害。
但凡事有度，巧克力虽好吃不可贪吃。嘴馋的准妈妈要控制巧克力的数量，而且在选择巧克力时尽量选择纯度较高的产品。不要为了省钱而去买含有带可可脂的巧克力，这样才能真正实现巧克力带来的益处和快乐。
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时间：2022-06-28 03:16
