怎样可以一个月瘦5斤左右?

发布网友发布时间：2022-05-05 22:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:40

这个是很健康的减肥方法，根据个人体质，能在15天内最少瘦下10-15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的。以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的。
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃) 。
9切记不要节食(不吃东西)，节食的后果：1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快。

热心网友时间：2022-06-28 04:40

你完全不用减肥，学生阶段，如果非减不可的话，推荐你早上早起跑步，晚上睡觉之前做几个简单的运动，当年我做的一些运动，推荐给你吧。
除了仰卧起坐、压腿、下腰之外，还有就是单脚站立，双手交叉，置于身后，*的位置，把另一只脚的脚尖抱住，让它完全压在*身上，保持平衡，如果一只手拉住脚踝，另一只手向前伸出，然后上身向前倾，同时身后的脚向上抬起的话，就是瑜伽了，呵呵。保持呼吸，效果颇佳，做这个的同时还能看看书听个听力啥的。
一般来说想迅速的减肥，只有不规律的作息，我就是这样才得病的。。一个月瘦掉12kg，现在也胖不起来了，虽然看上去让人羡慕，但是身体从那之后就没好过，所以不推荐。。
如果对自己的身体跟精力有足够的自信，推荐晚上看书到10点睡觉，然后早上4点半起来，做剩下的作业或者看看书练练口语，中午不午睡，这样一天活动的消耗量会比较大，而睡眠的黄金时间又没有错过，皮肤还不会受到太严重的影响。

热心网友时间：2022-06-28 04:41

你好想要减肥需要注意的是早餐必须要吃在午餐不要吃快餐午餐主要是以低油低盐为主尽量主食用粗粮代替晚餐可以用水果或者盐水煮青菜为主
运动方面可以先跑40分钟左右然后休息一会在跳绳重要的是生活必须规律睡前3小时不要吃东西就像【池婷轻体】一样

热心网友时间：2022-06-28 04:41

我吃搜啦瘦了10斤，就是拉肚子

热心网友时间：2022-06-28 04:42

很简单啊，我一个月瘦了7斤