多吃蛋白质可以长肌肉吗?47

发布网友发布时间：2024-03-04 11:23

共5个回答

热心网友时间：2024-11-13 02:14

不是单纯的吃蛋白质就可以增加肌肉的。人的肌肉群是要靠长时间，坚持不懈正确的锻炼项目和方式，再加上饮食方面的调理才能实现的。在锻炼的过程中强度锻炼时会流失身体大部分脂肪，体重也相继减轻，蛋白质的重用是提供高蛋白，让体重在高强度训练下不会流失·

热心网友时间：2024-11-13 02:15

不运动光吃也可以长一点，但是很少很少，效果不明显，而且你补充的多余的蛋白质会被分解用来提供能量或者做为脂肪储存起来。蛋白质分解转化为脂肪或者能量的过程中会产生大量的氮，这些氮会被合成为尿素从身体排除，给肾脏造成很大负担。建议别光补不练。

热心网友时间：2024-11-13 02:15

一般人可能会有这种本末倒置的观念，以为只要做重量训练后搭配高蛋白，比如喝乳清蛋白，就能迅速长肌肉；运动以外的时间就一切随意，三餐的基本摄取量不平衡、碳水化合物与脂肪的摄取不足等等。

这样的观念是不对的，重量训练后的高蛋白饮食是为了让身体在黄金修补期快速吸收蛋白质，且容易计算热量；想要有健美的身体与肌肉力量，还是要从训练计划与日常饮食来着手。当日常基础饮食做到位，健身计划也能够给肌肉与组织适当的训练量，此时再来服用这些额外的补充品，才能够大大的加分。

热心网友时间：2024-11-13 02:16

肌肉增长的原因是超量补偿（也称超量恢复），在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，自我修复就会需要蛋白，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就更大了～～
所以从以上的简单的过程来看锻炼时长肌肉的前提条件，器材再是补充水解乳清蛋白。

有什么疑问可以跟我留言！！！

热心网友时间：2024-11-13 02:16

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