早餐应该吃多少蛋白质？14

发布网友发布时间：2024-03-04 11:23

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热心网友时间：2024-06-22 05:10

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs》中的蛋白质摄入量轻体力劳动男75g/d，女65g/d中体力劳动80 70 重体力90 80建议食用动物性食物或者是大豆类食物，因其中含的是优质蛋白，利于中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs，呵呵人体的吸收和利用100g黄豆中含蛋白质35.1g，88g去皮含蛋白质12.8g 具体蛋白质含量可查询

热心网友时间：2024-06-22 05:07

中国营养学会推荐从事轻体力活动的成年人（如上班族）每日蛋白质摄入量为：男性75克/天，女性65克/天，两者平均值为70克。由于人体每日所需的能量30%左右来自早餐，因此每日所需每日所需蛋白质的30%左右来自早餐，早餐应该摄入的蛋白质的量为：70克X30%=21克！