老年人一天的睡眠持续多长时间,才算是正常的?

发布网友发布时间：2022-05-05 18:40

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热心网友时间：2022-06-27 22:26

睡眠是我们日常生活中非常重要的一个部分，我们在一天24个小时中有三分之一都要睡觉，这样才能够及时的补充体力，恢复自己的状态，而且我们的器官已经运转了一天了，它们也是需要休息的。有很多的年轻人都非常的喜欢熬夜，因此睡眠时间就会大大地减少，就会出现精神萎靡的情况。对于老人来说，每天的睡眠时间最好是在9个小时左右，这样才是一个比较正常的状态。

一、老人的睡眠

老人与年轻人的睡眠是不一样的，老人会比较容易觉得累，因为他们的身体已经老化了，身体的各个器官也都在缓慢地运转，所以他们的体力就会少很多，经常会走几步就觉得很累，就需要休息了。年龄越大的老人，他所需要的休息时间是越多的，有的老人甚至能够达到每天十个小时的休息时间，所以老人的休息时间和年龄是有着很大的关系的。

二、正常睡眠时间

老人也有着一个属于自己的睡眠时间的标准，一般来说，老人一天睡九个小时就是比较正常的，既能够保证自己的体力能够得到恢复，又不会睡得太久，老人可以在中午的时候也选择午睡一个小时或者是半个小时来补充体力，作为一天的一个衔接。如果老人的睡眠时间过长的话，也可以选择适当的调整一下，作为子女可以适当的唤醒自己的父母，并且陪伴着他们慢慢的活动一下，进行一个劳逸结合。

三、睡眠质量

有很多老人的睡眠质量都是非常差的，一点点的声音和动静都有可能惊醒睡梦中的老人，所以对于老人来说，提升睡眠质量也是非常重要的。如果依靠自身没办法调节的话，可以选择采用一些药物来进行调节，最好选择一些中草药，虽然见效慢，但是非常的健康，天然，而且很多的中草药都有着安神的作用，对于老人的身体健康也是非常有帮助的。