近视发生年龄提前至3到7岁,家长如何预防孩子近视?

发布网友发布时间：2022-05-05 18:24

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热心网友时间：2022-06-27 22:03

近年来，近视的发病率不断升高，而且有低龄化的趋势。一方面，科技进步，电子产品越发普及，孩子们接触过多的电子产品，很容易造成近视。另一方面，学业压力的增大，每天用眼时间增多，缺乏户外运动，也是导致近视发病率不断升高的原因。

另外，近视也受到遗传的影响，近视人群增多将会影响下一代，间接的造成近视的人原来越多。

眼睛是心灵的窗户，一定要保护好我们的眼睛，下面就来说一下如何预防近视吧！

一、家长监督

对于平时自制力差的孩子，家长应该给予监督。当孩子在学习、看电视、玩手机的时间过长，应该给予提醒，做到适当休息。学习超过1个小时候，可以眺望远方或做一下眼保健操。

二、科学用眼

对于近视来说，我们只能去预防，因为当一个人近视以后，传统的方法很难逆转。没有近视可以预防近视发生，有了近视就控制程度加深。

在学习或工作中，一定要注意自己的姿势。坐的时候，桌子、书本的距离距离眼睛最好在30多公分（大概一尺左右）；握笔写字的时候，笔尖和手指之间的距离在一寸左右；在桌子上写字的时候，距离桌子的距离要在一拳左右。

尽量减少持续用眼的时间。当我们用眼学习的时候，千万不要在非常暗的环境中看书、写字，这样对我们的眼睛有很大的伤害。在颠簸的汽车上也不要看书或看手机，这样都会损伤眼睛。当我们看书的时候，我不要为了舒服，躺在床上或趴在床上，这样对眼睛会有一定的损伤。

三、减少电子产品的使用

科技进步，电子产品越发普及，孩子们接触过多的电子产品，很容易造成近视。如果孩子在玩手机的时候，一定将手机调节到最适合眼睛的亮度，也不要让孩子一次性玩太久。

四、户外运动

户外运动一定要选择白天。如果是晚上学习之后，想到户外进行运动、散步、跑跑跳跳，这对预防眼睛近视没有太大的作用。因为，在白天才有足够的光线、光谱。

我们说的进行户外活动并没有太大的要求.如果你选择跑步、散步、骑车，这些都是可以的，甚至自己一个人发呆也是可以的，户外活动本身并不重要，重要的是把疲惫的眼睛放到户外去接触光线，在跑步过程中眼睛直视前方，近视的几率会降低。虽然户外运动对眼睛的作用不大，可是运动对身体其他部位还是有好处的，久坐之后选择户外运动，即放松身体还保护视力。

有一点一定要注意，不要让太阳直射，在太阳没有直射的时候是最好的。

五、不要熬夜用眼

在黑暗的环境中进行学习，加上手机和电脑强光的刺激，很容易导致眼睛干涩，视力下降等问题。

六、提供全面的营养

因为眼睛的健康来源于全身的健康，所以各种营养元素都要补充。儿童和青少年时期千万不要养成挑食的坏习惯，只要不挑吃，日常各种食物都有所摄入，就不会出现缺乏营养的情况。

维生素A对视力有一定的帮助。维生素A又叫视黄醇，多存在哺乳动物和海洋鱼类的内脏中，植物性食物中几乎不含有维生素A。

1.动物性食物：维生素A在动物性食物（如动物的肝、肾、蛋及乳）中含量丰富，尤其是肝脏中最为丰富；

2.绿色蔬菜及红*蔬菜与水果中含有类胡萝卜素：如西兰花、胡萝卜、豌豆苗、红心甜薯、菠菜、苋菜、油菜、橘子、枇杷等中含量比较丰富。