求适合初学者的拳击、散打视频教程

有力:出手要有力,出拳时身体要配合扭动,这样的拳打的才有力,这里我说不清楚,自己看看教程。防御上也很重要,你的手如何放很关键,自己看看教程。反应能力(躲闪能力),要靠你平时的训练,这自己一个人练不起来。要有陪练!所以你练散打时,一定要有人陪练(陪练一定要懂散打,可以指点你),最好是有教练。必要器材:...

学习散打直拳技术，切记初学者需扎实基础，养成良好习惯，理解其技击原理是提升技能的关键（图42）。训练原则与方法如是：将直拳与步法、身法相结合，通过空击、击靶、沙袋训练，以及实战模拟，逐渐掌握（图43-45）。定步练习如：前手直拳一击，后手直拳一击，再前手直拳。活步练习则引入移动，如前滑...

一、两拳组合 左直拳击头，右直拳击头，左直拳击头，右直拳击胃，左直拳击胃部，右直拳击头部。二、三拳组合 左直拳击头，左直拳击胃，右直拳击头，左直拳击头，左直拳击头，右直拳击头，左直拳击头，左直拳击头，右直拳击胃，左直拳击头，右直拳击头，左直拳击头，左直拳击头，右直拳击胃，...

1 初学者应培养坚韧不拔的精神，将拳击视为生命中不可或缺的部分，怀着为国家争光的雄心壮志，以此作为自我激励。初级拳击训练教程：1 初级训练是增强腕力和臂力的有效方法，也是提升拳击力量和速度的重要途径。2 戴上散打或拳击手套，缠绕沙绑带于手腕，进行快速出拳练习。也可以在做俯卧撑时使用拳击手套...

在PPS或pptV中都有关于这方面的视频，在PPTV中有一项体育点播，里面有较为系统、清晰、全面的散打和拳击视频，还有国外的。

美式自由搏击拳法有：刺拳、直拳、勾拳（即中国的摆拳，但动作比较小，就是西洋拳击的勾拳）、上击（即中国的勾拳）、转身摆拳（即散打的鞭拳）五种。 腿法有：瞪踢、勾踢（横踢得勾脚）、侧踢、后踢、旋踢五种。 膝法原来是没有的，是选手为了参加其他比赛加的主要有：冲膝、顶膝两种。怎么防...

1.前交叉：左脚在前实战步，右脚掌蹬地，经左脚背上方向前上步，左脚随即向前，为前交叉前进步。左脚掌蹬地，经右脚背上方向后撤步，右脚随即后撤，为交交叉后退步。注意：脚划实线是前交叉前进步，脚划虚线是前交叉后退步。两条线代表两个动作。2.后交叉：左脚在前实战步。右脚掌蹬地经左脚后...

看书看视频是看不会的，只会事倍功半，毫无效果。很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术...

一、初级训练教程。初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力...

散打抗击打训练 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510—18.wmv 散打肘膝技法 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-33.wmv 散打摔法与拿法 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509—15.wmv 散打防守 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/...