做哑铃卧推和哑铃飞鸟后做俯卧撑要休息几天比较好
发布网友
发布时间:2022-05-05 20:46
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热心网友
时间:2022-06-28 02:00
您好!
一块肌肉充分锻炼后需要休息48-72小时,有利于它的恢复生长。这里需要强调一下充分锻炼,也就是锻炼后肌肉觉得酸胀才算锻炼到位。
刚开始锻炼比较容易有效果,随着逐渐进步,原来的练习量可能不够,需要增加组数、杠铃哑铃重量、或者缩短每组间休息时间等方式,使肌肉得到充分刺激。
请您注重锻炼的时候,更需要注重营养的补充摄入。多吃富含蛋白质食品,鸡蛋白、鸡胸肉、鱼类等。祝您早日练就理想体型!
热心网友
时间:2022-06-28 02:00
大肌肉群的休息时间,一般是2天左右。
热心网友
时间:2022-06-28 02:01
两天左右。