黄瓜吃多了流失钙吗

发布网友发布时间：2022-05-05 20:37

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热心网友时间：2022-06-28 01:45

黄瓜吃多了不会流失钙，钙是我们生长发育所必需的营养物质，它参与我们人体的新陈代谢，维持我们的身体健康。而黄瓜中富含蛋白质、糖、脂肪、钙等营养成分。
1、不能用来补钙
黄瓜中虽然含有钙元素，但是含量不是很高，而且黄瓜性凉，也不能多吃，所以黄瓜不能用来补钙。
2、黄瓜籽可补钙
黄瓜籽是葫芦科植物黄瓜的种子，将其炒熟或者是磨成粉末食用，有补钙、接骨、壮骨、强身的功效。
3、哪些食物补钙
牛奶等乳类和豆制品，羊肉、鸡蛋等肉类和禽蛋，核桃、花生、黑芝麻等干果类，黄豆、豆腐等豆类和豆制品，这些食物中的钙含量比较高，可以均衡食用，用来补钙；另外，虾皮的钙含量也比较高，可用来补钙。
4、辅助补钙方式
除了从饮食方面来着手补钙，多晒太阳，能促进身体对钙的吸收。