跨栏高手进来指点一下

发布网友发布时间：2024-03-22 23:23

共4个回答

热心网友时间：2024-07-23 07:48

你以前跑的栏是初中男子比赛的栏，调整到高一点其实难度不大，但是会有心理

压力，一种恐惧感，道理很简单，我身高183，原来914的栏到要的胯骨那里，而

1067的栏则达到了腰部的位置，也害怕呀。我克服的办法希望对你有帮助：

1、把栏翻到，然后尝试一路跑过去，过栏的时候注意做出攻栏和跨栏的动作，

翻倒的目的就是告诉你栏是跑过去的，不是跳过去的。

2、练好你的攻栏腿，就是在攻栏后有一个主动下切动作，缩短落地时间，哥们

应该知道跑在路上和飘在空中的感觉吧。

3、攻栏腿练了不能不谈起跨腿，也就是一个提拉动作，动作一定要熟练，要不

落地重心不稳造成速度的损失。

4、多拉拉韧带，在草地上做好准备动作，想有所改变必须抓好细节，你觉得呢

热心网友时间：2024-07-23 07:46

你的基础很好，你可以的！
关键是练弹力及下肢的柔韧性。
多练习压腿，可以常尝试踢同于或稍高于自己身高的物体。
练跨，则调好栏高后置于双杠的一端脚下，双手扶着双杠反复的练跨。（注意节奏）
还有在海绵叠上练基本的跨动作。
相信你能够行的，
祝你成功！

热心网友时间：2024-07-23 07:47

这个你主要练习攻栏腿将栏斜摆快速拉的效果是很不错的再有就是拿皮筋拉住腿形成快速拉的意识你的百米的成绩较好那么腿部力量肯定不错主要是意识只有提高提拉腿的意识成绩才可以上去
我原来是跨栏的考试是很容易拿的满分
祝你成功

热心网友时间：2024-07-23 07:48

不用怕！首先要克服自己的心理压力！跨栏最重要的也是步伐要准，速度要快！提拉动作要多做些！还有大步跑，加强栏间速度！相信你可以的！