补充蛋白质什么是最好

发布网友发布时间：2024-03-22 12:25

共6个回答

热心网友时间：2024-08-18 21:07

蛋白质的最佳来源是每日饮食中的天然食物，在各种富含蛋白质的食品中，氨基酸最全面，维生素与矿物质含量最高的要首推牛奶、鸡蛋和豆腐。
　　牛奶在中国曾长期被视为病人、老人和孩子的食品。直到近年营养学家才发出了全民喝奶补钙的呼吁。牛奶及奶制品中的蛋白质是高质量的，当它与一些碳水化合物食品相结合时，其营养成分非常符合运动饮食的要求。比如用牛奶搅入土豆泥，用牛奶代替水焖米饭或熬粥，都能充分发挥二者的优势起到互补的作用。
　　美国人把鸡蛋称之为“冠军的午餐”。后来由于人们认为鸡蛋黄中的胆固醇与心脏病的发病有一定关系，因而鸡蛋的黄金时代终止了。按照通行的理论，每人每天不应摄入300毫克以上的胆固醇，而一个鸡蛋就含有210毫克！一段时间以来，医生的劝告是一星期吃四个鸡蛋较为保险。
　　在中国，最方便经济的蛋白质来源还是豆制品。大豆本身是高蛋白植物，但未经加工时非常难以消化吸收。一旦做成豆腐或豆浆，吸收率立即达到97%，而且其蛋白质是没有胆固醇的全价蛋白质。
　　不管选择吃什么食物来增加营养，记住每公斤体重1-2克蛋白质，最高不超过2.6克的标准。过多的营养不但变不成肌肉，还会化成脂肪贮存在皮下。

热心网友时间：2024-08-18 21:00

鸡蛋。

热心网友时间：2024-08-18 21:06

牛奶，鸡蛋，鱼类，牛肉等

热心网友时间：2024-08-18 21:06

春天是宝宝快速生长的季节，宝宝身体发育快，所需要的蛋白质、钙、铁等元素的量比较高。

热心网友时间：2024-08-18 21:03

您好，多吃高蛋白食物的话就可以很好的补充蛋白质了，譬如牛奶，鸡蛋，鱼类，精肉等食物多是高蛋白的食物

热心网友时间：2024-08-18 21:04

鸡蛋，牛奶，鱼肉，鸡肉这几种最容易得到