发布网友 发布时间:2022-05-05 23:40
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热心网友 时间:2022-06-28 07:58
多久有肌肉要看个人身体基础和锻炼方法,按照下面方法锻炼3个月会有明显变化。热心网友 时间:2022-06-28 07:58
数量太少了,要想增长肌肉必须练到肌肉疼痛发胀,不疼是长不了肌肉的,俯卧撑的话每天至少200个,分成20到30个每组,有水平的话可以增加每组数目,最好一个时间段内做完,若是一天分成好几个时间段做那作用也不大,光练俯卧撑练到的肌肉不全面,也做做卷腹、哑铃、引体向上、双杠臂屈伸、跑步、跳绳、蹲立起、蛙跳,这些项目可以全面练到身体各部位肌肉,尤其引体向上可以塑造倒三角型健美身材,锻炼数目根据自身水平而定,必须练到肌肉酸痛,但也要把握好度,过量的话对身体也不好。热心网友 时间:2022-06-28 07:58
每天只做20个的话估计不太会有什么肌肉,就算有肌肉也要很久了。热心网友 时间:2022-06-28 07:59
如果只能做20个的话。那就减少个数 分组做 强过昨天的自己 慢慢接近理想中的身材热心网友 时间:2022-06-28 08:00
两三年,我每天一百个俯卧撑,练了三年才练成有型的胸肌和肱二头肌和三角肌