我想扣篮，应该怎么锻炼？8

发布网友发布时间：2024-03-07 19:36

共6个回答

热心网友时间：2024-07-19 15:04

练习弹跳！
弹跳的练习方法有很多，像一楼说的就有点麻烦！
如果有经济能力的话可以到健身房去训练脚部肌肉，如果没有！
可以在家里做蹲起啊，（蹲起主要是训练大腿的肌肉），小腿肌肉就要通过跑步训练比较快点！
如果你想快点可以扣篮，就像举重运动员那样，拿超重量的东西来训练脚步力量（也就是爆发力），不过这要注意考虑好自己身体的承受能力。
总的来说，主要就是锻炼腿部力量吧！
说多一句：任何训练都要坚持，不要遇到小小辛苦就放弃！祝你成功！

热心网友时间：2024-07-19 15:04

看你几岁了，超过17岁就别想了

热心网友时间：2024-07-19 15:02

正规篮筐高度是305cm.
也就是129cm,你的臂长也就50-60cm 加上篮球直径25cm 也就是你纵向起跳高度要达到90cm以上才行.
你目前的纵向弹跳也就是在60cm左右~所以还差得远啊~~
建议坚持腿部的锻炼~和爆发力~除非你很有运动天赋,否则你这辈子也别想扣篮了~~~建议你多多练习投篮~~

热心网友时间：2024-07-19 15:02

找个人字梯，站在上面，扣篮，结束，顺人字梯下来，捡球，在重复以上动作！
忘LZ早日学会人字梯式扣篮，为祖国争光！

热心网友时间：2024-07-19 15:03

你还考虑自己的弹跳力
这也是不能忽视的
身高其实不是最重要的，你190CM，臂长短也没用额....
毕竟扣篮是用手不是用头

热心网友时间：2024-07-19 15:04

天天跑步，跑步中小腿绑5公斤重的沙袋，逐渐增加，当达到10公斤你都感觉到轻松的时候，你就有扣篮的潜质了。咱俩个头差不多，我都能扣篮，还是双手！