怎样锻炼敏捷？5

1. 标志盘侧滑与碎步训练首先，设置12个2米边长的标志盘，组成一个正方形。从一个角出发，采用侧滑步和小碎步分别向四方移动，每边完成6组，每组30秒休息，如图1所示。2. 小碎步8字绕桩接下来，五个1.5米间距的标志盘构成一个8字形，从任意端点开始，快速绕桩，每完成一次后立刻切换到下一个端点...

1、横向增强式训练。横向的移动能力对运动员来说相当重要，不管是篮球场上变换方向运球，拳击场上边观察对手边移动或是美式足球跑阵需观察队友位置，进行加速及变换冲刺方向时，都非常管用。当然，有了横向移动还不够，要如何在短时间内改变运动方向，爆发力在此时即是关键。所以训练敏捷性才会常与增强式...

多读书，多交朋友，多失败。多读书的意思就是多积累知识 多交朋友的意思就是多积累人生经验 多失败的意思就是多尝试不同的挑战 这三者都会促进人思考的欲望。永不停止思考就是拥有敏捷思维能力的基础。人的大脑是越用越灵活的。有的人也许会说用脑过度会头疼，此言纯属扯淡。用脑过度会头疼是因为没有...

5.学会怀疑主义和批判精神 6.阅读时评报纸刊物 7.西方现代批评散文 8.常写议论文或者没事就找人辩论 最后要多锻炼身体，练习耐力。思维的敏捷性是需要耐力的和持久性的积累，同时思考很费精力。

(1)中间肌力训练法:此种训练方式即负荷一定重量,并将关节可动范围区分为数种不同的角度,每一角度停止5秒左右的时间。 (2)对抗式肌力训练法:此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力训练法: 其实施方式即负重静止于某一角度一段时间之后,以最快的速度伸直或收缩的一种训练。负重静止期间促使肌纤维与运动神经兴奋...

1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。2.养成喝水习惯 处于缺水状态...

3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动,如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动,且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。 做什么运动能让手指更灵活,更敏捷? 打游戏 如何让手变灵活 没有事的时候,挥舞手指在钢琴上及键盘上,先练习手指的灵活力,再去学习! 最主要的要每天坚持练习你的学业。

1.思维敏捷性训练：这种训练方法很多，如视觉思维训练（训练一目十行，过目不忘，图形记忆训练，速记训练，大脑风暴训练等；2.思维深度训练：冥想、专注一个问题不断思考等；3.躯体运动塑造神经纤维：左右手交替使用，平衡性训练，灵活性训练等等。这些训练方法大家都可以上网搜索各种思维训练法。如何让大脑...

1、通过游戏来加以改变 父母可以经常与孩子玩一些小的竞技游戏，使孩子在游戏中提高自己动作的敏捷程度。例如，比赛看谁吃饭快，比赛看谁穿衣服快等，这些游戏能激发孩子进取心。孩子喜欢玩，但是，玩多了孩子可能就会觉得没趣，这时要给予适当的奖励来鼓励孩子的“胜利”。2、让孩子与自己比赛 父母帮孩子...

1.灵活度，就是指我们5个手指依次攥紧，然后依次松开，这样反反复复的过程，就可以促进我们手指的灵活度，自己在家里可以买一个握力器，锻炼我们手的握力可以锻炼我们手指上的力量。可以在一定程度上促进我们大脑的开发，帮助他更敏捷的运转。2.手指的准确度，就是能不能精准的使用买个手指头，简单的...