戒烟半年了，现在连做梦都抽烟，感觉坚持不住了，要多久才能完全戒掉？

发布网友发布时间：2022-03-21 14:46

共10个回答

热心网友时间：2022-03-21 16:15

。1、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。4、代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。不过戒烟不可快速求成、一步登不了天、要有耐心

热心网友时间：2022-03-21 17:33

你已经坚持了半年了，真的很不容易，你难道想让自己历经千辛万苦才得到的成果功亏一篑吗？如果你想抽，那你想办法找个别的什么代替，或者吃些瓜子、葡萄干什么的，也可以到户外跑步、运动的转移一下注意力。总之，再坚持一下，你就会成功了。追问好的，谢谢你

热心网友时间：2022-03-21 19:08

准备一根干净的木棒，想抽烟就抽木棒吧！　　　或买电视上的……嘴在抽，我不知效果，最好别用。

希望能帮助您！祝您戒烟成功！

热心网友时间：2022-03-21 20:59

这需要一个过程，就跟戒毒一样，想抽的时候可以让嘴巴不要闲着，吃点东西或者做点别的事情分散一下注意力！

热心网友时间：2022-03-21 23:07

必须坚持，吸毒都能戒，别说烟了，加油哥们

热心网友时间：2022-03-22 01:32

大哥，坚持住，都半年了，不能半途而废呀追问心里痒，没事的时候就想抽烟的味道

追答多喝水，清肺

热心网友时间：2022-03-22 04:13

我有戒烟方，等会儿发您百度私信里。

热心网友时间：2022-03-22 07:11

想抽的时候就嚼炫迈口香糖,根本停不下来!!

热心网友时间：2022-03-22 10:26

都戒了半年了啊，如果你现在又想抽烟，当初何必戒呢？

热心网友时间：2022-03-22 13:57