用单杠做引体向上主要可以锻炼那些肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:07

共6个回答

热心网友时间：2022-05-03 04:10

我是健身教练
增强肌肉，增强体质：常锻炼可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。
减肥：体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
增高：引体向上对长高有一定效果的。
增加肩宽。
增强臂力和腰力。
如有健身疑问可以找本教练解答

热心网友时间：2022-05-03 05:28

正握窄距锻炼小臂反握窄距锻炼肱二头肌正握宽距锻炼背阔肌，小臂对肱二头肌也有一些作用

热心网友时间：2022-05-03 07:02

腹肌二头肌背肌很多看你做什么动作

热心网友时间：2022-05-03 08:54

主要是上肢，背肌等等。。。如果是悬垂举腿后，再做引体的话，又可以练到腹肌。。。

热心网友时间：2022-05-03 11:02

肩背臂腰　　　│如果你是PM2.5　　　　我的爱就是　　　　不戴口罩呼吸在帝都

热心网友时间：2022-05-03 13:26

背阔背阔

用单杠做引体向上 主要可以锻炼那些肌肉?