武术中的下腰应怎样正确练习请高人指点

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:41

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热心网友 时间：2023-10-29 02:40

第一步，活动，转一转，活动活动，体育课的方法都可以用
第二步，躺在床上，做推桥动作，就是用手和脚做支撑，让腰离地面，成拱桥形，或是站直挺肚子用双手摸脚跟，
第三步，背对墙壁，，爬墙练下腰练习，
以上练三天，
第四步，自由练习，
第五步，加强手臂，腰，腹肌肉的力量练习，这样保证你动作失控时手臂和腰腹不会受伤， 比如仰卧起坐，俯身两头起，俯撑，倒立。

热心网友 时间：2023-10-29 02:40

下腰应怎样正确练习?你看见过这个动作吗？你肯定看见过 动作都知道了为什么还来问怎么练呢？ 你一点悟性没有。

热心网友 时间：2023-10-29 02:41

你可以扶着墙一点一点的往下下腰，但不要太狠了，最好有人在旁边保护，每天坚持练应该会有效果。等你觉得练得可以了，就躺在地上或床上，然后用手撑着床，同时缩进手、头和脚的距离，双手同时撑，用力挺腰，腿使劲，颈部放松，就起来了。归位时颈部先用力抬起，让后慢慢归位。最好找个老师辅导一下。

热心网友 时间：2023-10-29 02:42

活动开身体，做鲤鱼打挺，尽量用腰带起，少用惯性，慢慢的 就有效果啦

热心网友 时间：2023-10-29 02:40

第一步，活动，转一转，活动活动，体育课的方法都可以用
第二步，躺在床上，做推桥动作，就是用手和脚做支撑，让腰离地面，成拱桥形，或是站直挺肚子用双手摸脚跟，
第三步，背对墙壁，，爬墙练下腰练习，
以上练三天，
第四步，自由练习，
第五步，加强手臂，腰，腹肌肉的力量练习，这样保证你动作失控时手臂和腰腹不会受伤， 比如仰卧起坐，俯身两头起，俯撑，倒立。

热心网友 时间：2023-10-29 02:40

下腰应怎样正确练习?你看见过这个动作吗？你肯定看见过 动作都知道了为什么还来问怎么练呢？ 你一点悟性没有。

热心网友 时间：2023-10-29 02:41

你可以扶着墙一点一点的往下下腰，但不要太狠了，最好有人在旁边保护，每天坚持练应该会有效果。等你觉得练得可以了，就躺在地上或床上，然后用手撑着床，同时缩进手、头和脚的距离，双手同时撑，用力挺腰，腿使劲，颈部放松，就起来了。归位时颈部先用力抬起，让后慢慢归位。最好找个老师辅导一下。

热心网友 时间：2023-10-29 02:42

活动开身体，做鲤鱼打挺，尽量用腰带起，少用惯性，慢慢的 就有效果啦