总是情绪暴躁,对身边的人发脾气怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-24 04:41

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懂视网时间：2022-06-28 21:43

1、沟通

2、反抗

3、约定

4、安慰

5、疏导

6、转移坏情绪

7、一起面对

沟通。沟通是十分重要的，夫妻之间要保持良好的沟通，这样在对方发脾气的状况下也可以很好的了解其中的缘由，也可以很好地把握住各种的问题，好好沟通有利于夫妻感情，也会让家庭更幸福。

反抗。有压迫就要反抗，面对老公总是乱发脾气，伤害到自己或者家人的时候，要懂得反抗，要和自己的老公说不，要懂得拒绝自己成为发泄的工具。

约定。和自己的老公及其他的家人做一些约定，比如在家里面不能发脾气，在老人或者孩子面前不能争吵等等，都是需要严肃对待的事情。

安慰。虽然说将脾气发到家人身上很不对，但人遇到压力很大或者工作上有挫折及瓶颈的时候，就会让自己的脾气变得十分不好，这个时候作为妻子，可以多安慰一下对方，让他心情好一些。

疏导。人是需要疏导的，自己不行的话就请身边的朋友帮忙，或者请专业的机构或者人员来介入，一方面疏导家庭矛盾，一方面疏导自己的老公。

转移坏情绪。很多坏情绪和坏脾气都是因为这样或者那样的原因，要学会转移坏情绪，要帮助老公一起转移坏情绪，同时和家人协商，该如何转移大家的不良情绪。

一起面对。其实老公疲于工作，心情不好，压力太大都导致了他的坏脾气，而这些坏脾气很难发到别人身上，只能在家里面发一发，遇到这样的情况，作为妻子，要和老公一起面对，改变这样的状况，调整心态。

热心网友时间：2022-06-28 18:51

先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智
先行一步
，你可以
自我暗示
，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

热心网友时间：2022-06-28 20:09

积极寻找压力源头，治标要治本。

很多问题，都只能治标，根本治不了本，可是对于办公室的压力，却得连根儿拔起，否则这天天抓狂的日子，实在是让人崩溃。

在这里，建议大家，当办公室出现“不和谐”的节奏时，千万不要以暴制暴，寸土不让，强硬的“对抗”。正确的做法是去帮助那些压力爆棚的同事找到压力的源头。

比如说，在双方都平静的时候，在确保你们的谈话不会外泄的时候，你应该充分表达你的同理心，让对方感到自己被理解，对你产生信任，然后深入引导他们说出造成压力的具体原因，是工作量太大？是和同事关系不好？还是遇到了家庭问题？

在能力范围内提供帮助
第二，为同事提供后援和帮助。

在这里，首先提醒大家，千万不要陷入“老好人”的陷阱，职场中有一种人，因为总是怕伤害别人，就总是不忍心说不，结果把自己陷入了大家轮流使唤的目标，这样的局面一旦形成，那么即便哪一天自己觉悟了，修正了，那么，你反而变得不招人待见了。

所以，给同事提供帮助的时候，一定要在自己的能力范围内，就具体问题和同事商量解决方案。如果发现同事出现依赖或者习惯性使唤的时候，一定要抽身离开。

热心网友时间：2022-06-28 21:44

总是情绪暴躁。对身边的人发脾气。这样主要是由于身理和心理造成的，身理上如果经常熬夜，饮食不规律会导致肝火旺，肝火旺就会使人容易暴躁生气，情绪低落。建议规律生活作息，降肝火。还有是心理上的，长期的压抑或者压力过大，并没有找到好的渠道去宣泄，疏导，导致心理健康出现了点问题，基本上都是得不到认同，渴望其他人能看到自己的价值，建议多和别人倾诉沟通，多参加集体活动。

热心网友时间：2022-06-28 23:35

我们身边的人都是我们最亲密的人，他们通常会对我们很包容，所以就算我们情绪暴躁，也不能对身边的人发脾气，如果你能力够，你就可以向惹你生气的人，一人发脾气
情绪暴躁，对身边的人发脾气是不成熟的表现，你以后要控制自己的情绪，遇事冷静不要乱发火，因为身边都是在乎关心你的人，你这样会让这些人伤心

热心网友时间：2022-06-29 01:43

这种情况，一般内心可能有很多没有消化的情在，当被突发的事件激发的时候，就容易暴躁发脾气。

这个方式可能已经养成一段时间了，所以改变起来也需要一个循序渐进的过程。

1.意识到这个问题会给自己和周围的人造成的不愉快，每次想发脾气的时候，要用意志力掌控和转化自己的情绪。

2.接受和允许自己是愤怒的，先深呼吸几下，直到你可以冷静下来，然后用合适的方式去表达内心的真实感受，能够通过语言的方式来表达，本身就是在转化攻击性。

3.从长远角度来说，需要找到一个转化各方面压力的方式，比如运动，读书，和朋友聊天，旅行等等。这样也可以及时转化压力，让心情保持愉快。一个人如果能够保持自身状态的平衡，那么即使遇到偶然的冲突事件，就会比较容易掌控自我，从而避免不必要的表达压力的方式，比如愤怒，摔东西，发脾气等。

热心网友时间：2022-06-29 04:08

总是情绪暴躁，对人爱发脾气，这是在提醒你要注意身体健康了。
身体里的肝脏器官是对应情志的，爱发脾气，说明你的肝脏多多少少有些问题的，找中医调理一下，吃些疏肝理气的药，应该是所改变的。
另外，还要多看书，多学习，提高自己的修养，做一个人人喜欢的绅士！

热心网友时间：2022-06-29 06:49

如果总是情绪暴躁对身边的人发脾气，那这样久而久之自己对身边的人的伤害是很大的，所以还是应该及时的改正这种不好的习惯，首先可以使自己提高自己综合处事的能力，第2个遇到要发脾气的时候一定要控制住，可以在桌上或自己的身边做一些小的提示服，告诉自己遇到这样的事情赶紧先深呼吸，调整自己的情绪。

热心网友时间：2022-06-29 13:02

总是情绪暴躁，对身边的人发脾气，身边的人都是自己的亲人，当你情绪不好的时候，就要静下来想想身边的亲人都是关心你的人，不应该对他们发脾气，要让自己冷静下来，控制自己的情绪，如果心情不好，可以听听音乐，做自己喜欢做的事情，让自己的情绪能够稳定，就不会对你的家人发脾气，却伤害你身边的亲人了，

热心网友时间：2022-06-29 16:33

这种情况，一般内心可能有很多没有消化的情在，当被突发的事件激发的时候，就容易暴躁发脾气。这个方式可能已经养成一段时间了，所以改变起来也需要一个循序渐进的过程。1.意识到这个问题会给自己和周围的人造成的不愉快，每次想发脾气的时候，要用意志力掌控和转化自己的情绪。2.接受和允许自己是愤怒的，先深呼吸几下，直到你可以冷静下来，然后用合适的方式去表达内心的真实感受，能够通过语言的方式来表达，本身就是在转化攻击性。3.从长远角度来说，需要找到一个转化各方面压力的方式，比如运动，读书，和朋友聊天，旅行等等。这样也可以及时转化压力，让心情保持愉快。一个人如果能够保持自身状态的平衡，那么即使遇到偶然的冲突事件，就会比较容易掌控自我，从而避免不必要的表达压力的方式，比如愤怒，摔东西，发脾气等。

热心网友时间：2022-06-29 20:21

要发脾气的时候，先深呼吸，默念数字或者二十六个字母等等都行，总之，别让自己直接宣泄出来。生气很不好，不止对别人，对自己身体也不好。最好还是不要生气。

热心网友时间：2022-06-30 00:26

根据症状和情况，可能是心里压力大导致，建议把心里面事情发泄出来，多和家人朋友进行沟通交流，需要自己学会调理心情，多户外散散步听听歌，平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒畅和睡眠充足，养成良好生活习惯就会好转的。

热心网友时间：2022-06-30 09:25

我觉得这是一个非常不好的行为，因为我们不能随便把脾气撒给我们最亲密的人。首先我们应该调整好心态，学会管理和控制好自己的心态。遇到事情不要急躁，不要冲动更不要乱发脾气。要理智一些冷静的去解决事情，这样子既能解决事情，而且自己也会变得更开心。