冥想是否有助于注意力集中。。要怎么做
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发布时间：2022-04-24 04:52
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时间：2023-10-29 20:03
1)呼吸
我原来做训练的时候 我的导师是先让我们呼吸训练再放松的
他在旁边帮我们数秒 5秒呼5秒憋5秒吸
这是对于1些人来说太长了
我也见过4|4|4的 2\2\2的
还有人说4\2\4是传说中的魔法呼吸 虽然夸张了点但是真的很好用
当然你可以自己心数
这个练习我要求自己在睡觉前单纯的这样呼吸晚睡前每天1小时致1个星期(当然以后在这基础上加其他练习)
若你们要跟着我也可以 你们可以把时间缩短点 其实到你们呼吸能自动的按照这个节奏就OK了
还有种是数息法 就是注意自己的呼吸 1组50下或者100下若分心重新数
2)
放松
其实放松啊 寒啊寒啊 很多人都不对哦
我介绍我的导师辅导我的方式给你们
先从头皮开始放松 高度注意头皮感觉它很紧然后放松 这样持续2到3次
如果是额头 先把它皱起来 用力的皱起来然后放松 这样持续2到3次
像脚啊手啊就是努力升出去 腰就是像后弯曲
依此类推 一直到脚指头都放松 还有不停的告诉自己我很放松我很舒服很舒服
这个最少需要5分钟 还可以放点轻音乐
做完以后你会觉得非常的舒服 还有利于睡眠
=================我是善良的分割线==============================
今天我们说冥想
冥想概论
魔法的基础是冥想、冥想的前提是净心。从古到今，从东方到西方这是一切魔法的基础。
净心的基础是静心，西方称为放松，东方称为入静。
每时每刻我们有太多的东西要思考，太多的资讯冲击着我们的头脑，我们的心是随时都是浮躁的，贪婪引导着我们的*；焦虑占据着我们的心灵；急躁控制着我们的思想。所谓此消彼长，我们想要追求的东西的基础-----心灵的力量就不存在了。
一切魔法都是基于安静平和的心灵而存在的。
印度的*者说“俗世的*就象恒河之水连绵不绝，你当坐以岸上静观其流逝，而非随波逐流。”然而做到这点却很难，当你想放松入静之时，杂念纷沓而来，你发现想阻止这些杂念就象抽刀断水一样劳而无功，只有经过一段时间痛苦的*达到静的地步，你的面前就会有另一个世界逐渐形成。
我最早接触这些东西的时候，全部是靠自己领悟。发现最难过的关口其实就是最基础的---静心（到目前为止也是）。无数的念头会在你的脑海中一闪而过，源源不断的涌现。其中有快乐的、悲伤的、愤怒的、委屈的等等~~这些念头都是你生活中的一部分在你脑中投影下去的影响你心情的障碍，这些一定会妨害你进入魔法的世界。
心不静，就永远无法打开这扇奇妙的大门，其他一切都是空谈。
也许你们觉得奇怪，为什么我反复强调静心，因为这实在太重要了，不论用冥想强化精神也好、使用魔法也好，这都是他们的基础。
首先我们来看看冥想的目的究竟是什么？
冥想的目的是使多思维潜意识转换为单思维潜意识。
换句话说就是无思维潜意识，即最完美的境界是什么也不想。
如果练习不够是很难达成无思维的，那么我们可以暂时利用"化散为整" 。我们在做冥想的时候，思维是不会停止的，而是在下意识/潜意识的思考，冥想的主要目的是要我们练习能尽快的专心和静心的做魔法或是其它事情。所以如果是成功的冥相练习的话，就只有一种思维路向或没有任何思维路向（因为这也是一种单一思维）。
冥想是不是魔法？现在让我反过来问问大家，佛教的静禅是不是冥想？道教的思过是不是冥想？印度教的愈加是不是冥想？我们上课是打盹是不是冥想？然而这一切有是不是魔法呢？呵呵，学魔法最忌讳的就是失去平常心。简单地来说，人一旦在得到权力后便容，易被腐化，魔法也是一样，而且魔法还加入了一个更可怕的性质，那就是恐惧以及困惑。魔法的要点在于自然！换句话说，生日宴会上的许愿也是魔法哦！冥想无论在宗教修行或是生活中，他们的作用都是相同的，都是给人以放松，静心，专心，意念集中，休息之用。所以它是一种个人精神修养方式。
冥想的最佳境界的确是什么也不想，要做到把自己体内的小宇宙和真实的大宇宙相结合。做到无所思，无所念。着看起来很容易其实很难，但是看起来很难其实也很容易。作为新人对于自己是不是已经将冥想练习达到一定水平了，要看看一下几点。
1）呼吸练习很熟练。
2）冥想时很快可以进入无所思。
3）虽然很快进入无所思但是杂念还会突入袭来，这时自己有能力顿时抵御杂念。
冥想是学习魔法的最基础课程，也是最永久的课程，他一个巫师的生涯中，冥想是伴随一生的，没有最高境界，因为境界之高，始终有一种。
沉默之行——你的冥想步骤
若要成为真正的巫术大师
你当然需要用冥想来提升你的精神
但这并不代表无论是什么冥想种类都可以使用多
我们的真理不提倡我们去进行一神宗教的冥想仪式
并且，你的冥想法也不是越多越好，简单的东西往往是最好的
作为多神论者，我首先要告诉你们一些现在网络上常见的，但并不适合去做的冥想：
它们是：卡巴拉十字术式；玫瑰十字仪式；圣名震动和中柱法术。
基本上是这些，我否定它们的原因并不是因为它们是不好的，而是它们是其它体系的东西。
另外，关于有不少人认为是基础的光球放松仪式，我也不是很提倡去练，个人意见。
真正进入冥想前要作好呼吸。
第一个：呼吸法（+冥想）
吸气到底，越深越好，吸到底后稍停顿一下，在缓慢的呼出，吸气时不可张嘴，呼气时张闭都可。不必要太过谨守它的2。4。2拍原则，自己的感觉是第一位的。（以上为第一阶段）等到频率确定后，便可想象吸入白色的纯净的光，呼出的气是负面的，灰暗的颜色。
这个是一切冥想的基础，冥想时切忌呼吸紊乱，这个作好后，就可以进行下面的
下面要的就是训练视觉化了，有几个比较好的方法
第二个：最基本的视觉化练习
这个就是拿塔罗牌的那个，不过不必须用塔罗牌，只要是美丽的平面图画都可以
把画面从左到右的看一遍，感觉你脑中存在了这个画面，然后闭眼，把图象调出来，再相象着它从右到左把图象抹去。
然后可以进阶更高阶的视觉化
第三个：花的意念
这个就是SYBIL在她的网站里发出的练习
这个冥想虽然花的时间长，但是若是结束后效果很好，就说明你视觉化过关了，以后可以不用练，反之的话就再进行一周
第一天随便视觉化一朵花，什么样的都可以，要清晰的看到它的样子，最好还能够闻到气味，摸到触感，成型的花要让它尽量保持长一些的时间不消失
第二天，橘*的花
第三天，*的花
第四天，绿色的花
第五天，蓝色的花
第六天，将花变成复数，越多越好，颜色最少涵盖上面的几种（这是最难的一步）
第七天，所有的花都变为白色并发出纯净的光芒，并飞往空中形成穹形照耀着你
视觉化过关就可以进行能量的练习了
第四个：聚集能量的练习
将手洗净
两手相对
感受力量在双手中，双手是光亮的
把光芒聚集在双手之间，形成一股顺时针旋转的能量（颜色不限，但最好不要有太过激烈或消极的颜色）
感受这些能量的反应
继续聚集，感受那团旋转的能量已经没过你的双手
最后所有能量流入你体内
另外7 Chakra冥想也很好，这两个仪式可以都做
7 Chakra冥想
古老的印度学里，一个正位的三角象征男性力量。另一个颠倒的三角象征女性力量。当两个三角合为一体就成了宇宙。五芒星的两边的四个顶点分别代表四大元素。而一上一下，就成了天和地。当把这个小小的六芒星放在我们每个人的体内的时候，就成为我们的小宇宙(心中轮)。六个顶点分别代表了六颗伟大的行星，共同支配着我们的人体。这种理念就是车纱(Chakra)。而Chakra就是人体魔力集中点。一共是7个。当我们冥想和生活的时候，都要靠他们来传递能源。
Crown Chakra： 头顶 紫色 木星
Third Eye Chakra：眉心之上 深蓝 月
Throat Chakra：喉 浅蓝 水星
Heart Chakra：胸前 绿 金星
Solar Chakra： 丹田 黄 太阳
2nd Chakra： 女：生殖线 男：*对上 橙 火星
Root Chakra： 荟荫 红 土星
现在我们一起设想一下，当我们忙碌一天。回到家里忙完了一切之后，洗个澡。我们可以到空旷的户外，也可以到安静的房间内。把灯光关上，但可以点燃一只可爱的蜡烛。我们还可以燃烧一些自己喜欢的精油。但注意为到不要太刺激，否则会影响我们的冥想。我们选择一个姿势。最舒服的姿势。最好的可以用盘坐。也可以坐着，把腿垂下，将脚它在地面上。不论怎样都好，我们都要保持脊椎的垂直。因为我们要使得我们的7个Chakra在一条直线上。现在，我们可以将双眼微微闭上。感受这个风。感受这个世界，这个自然，感受我们自己。眼前的烛光，闻到的香气，都是会使我们的分心的。但我们还是要感受他们。因为我们正在把多种心态慢慢转变成为一种。
听到了吗？风声……
闻到了吗？茉莉花的香味……
这一切都不要紧，他们都是幻想，不要着急，我们来想一件美丽的事情，如果我是风，我会吹向哪里？看见了吗？就这样，我们很简单地把多种份心的费解归为一种了。
接着，我们呼吸吧。不用嘴巴。只用鼻子。用力的，慢慢的，有节奏的吸进一口气(2秒的时间)。我们想象一股正义的光芒被我们吸入体内了……神奇的进入了第一个Chakra。我们想象头顶被这种正义的光芒所占据。发出紫色的光。但是我们要知道，吸气(2秒)最好做到极限，而我们想象光芒进入Chakra的时候，是闭吸状态(4秒)接着，我们呼气也做到极限，想象一股*肮脏的力量从我们的第一个Chakra流出。留下的是正义的光芒。就这样我们吸入了气(2 秒)，进入Chakra(闭吸4秒)，呼吸(2秒)推出Chakra。就成为了一个循环。我们总是做这个循环，我们一直从第一个Chakra做到最后一个。然后再做一边。哈！就这样，我们又简单的巴一种分心媒介无形的化解了。
最后就是将你的精神变得和高层面更有联系了，这将有助你直接和神灵沟通
最后就是将你的精神变得和高层面更有联系了，这将有助你直接和神灵沟通
第五个：精神上升冥想（当然前提是前面的都没问题）
1。放松全身，脑子也不要有杂念
2。将力量聚集到眉心处（THIRD EYE）
3。感觉到自己在极速上升，此时秉除身体的触感
4。见到一层又一层的入口
5。不断的进入，欣赏里面的景象
7。感觉到可以了就从原来的那些门退出来，在唤醒自己的身体
（其实这个就是简易版的星界投射，更为适用，这就是最后的冥想了）
Mer Ka Ba 埃及古典冥想仪式
此冥想只需要十七道呼吸手续。首先可视化自己被包围在两座金字塔里面，变成
像灵摆一样的形式。呼吸法类似瑜珈，没学过瑜珈的我教你。数七秒慢慢吸气，
感觉肚子突出来，肩膀也慢慢抬起来让肺部也充满气。。。。慢慢停住呼吸，数七秒,
再从鼻孔里慢慢把气放掉，也是属七秒。坐姿盘腿而坐，掌心向上放膝盖，能趺
跏当然很好啦。OK，我要开始第一手续了。
1。把你膝盖上的手结手印，食指拇指相碰，就像人家"OK"那样。照上面方法呼吸,感觉废气杂气从灵摆下端挤掉。现在你身处的灵摆形双金字塔像真的水晶那样干净。
2。改变手印，拇指中指相碰，呼吸，感觉灵摆充满宇宙白光能量。
3。改变手印，拇指无名指相碰，呼吸，继续给灵摆充电。
4。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，再充电。
5。改变手印，又回到OK那个手势。充电。现在努力感觉自己很有能量。
6。改变手印，拇指中指相碰，继续充电。整个灵摆白的发亮。
7。改变手印，拇指无名指相碰。现在，可视化(或者感觉就好了)有一条中空玻璃管一样的东西穿过顶轮(Crown Chakra)一直伸到海底轮(tail chakra)。
气轮是一条想象中的管子从头顶通到*。呼吸。呼吸的同时彷佛能量从管子的两边流入，然后在太阳神经丛的地方汇聚，形成一个小能量球。太阳神经从是肚脐上面一点的地方。。。。。
8。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，能量从两端流入，给你的小球球充电。
9。继续给小球球充电，让它越来越大。
10。继续改变手印，拇指食指相碰，继续呼吸(难不成停止呼吸O_O)想象你充满能量的球球爆发出一个像结界一样的大球球包住你跟灵摆。
11。改变手印，拇指中指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
12。改变手印，拇指无名指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
13。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
14。如果是女孩子，右上左下，男生则相反，让两手放松交迭，像一休和尚伤脑筋的时候一样。把你的球球连同结界往上移，移到胸轮(chest chakra)。。。*就对了。
15。呼吸，吸气的时候想象你的灵摆开始以不同方向转动。上面金字塔逆时针方向底下那个顺时针方向。
16。吸气的时候你的灵摆转速开始加速。
17。想象转速以达到光速，你全身，四周都是能量，像是发光大圆球。圆球圆周伸展出发光的圆盘，直径大约17米
强烈推荐程序完成后，尽量维持这种能量状态进入思绪空白冥想约5~15分钟。
大祭司Dann说，这种冥想很熟的话，每天坐二十分钟坐五年，可抵印度shanman每天二十小时坐五十年。随便灵碰到咱大祭司们的身体都会烧伤。。。。连结界都免了。。。。。。(好羡慕喔。)（来源魔法知识）
一般冥想后感觉自己很万物融合 也就是感觉自己的小宇宙和大宇宙融合了
这个在静心后自然会达到这种效果
彩虹的颜色~~~~~~~
赤橙黄绿青蓝紫
在头里想象一下你最熟悉的花~~~~~
现在讲花冥想的具体方法``````
首先保持姿势脊柱挺直，让心放平静
然后开始冥想
想象一面前有一朵花（就是我刚才让你们记住的）
然后想象花拉进到自己眼前~~
是花自己来到眼前
那就是凭空推进
花拉进后
你要认为自己可以清楚的看到他
他的花瓣，花瓣上的纹路，他的颜色
都可以看见
纹路就是感觉带花的每个细节~从想象中往真实化过度~
想象的味道可一和花不相附
比如你想象个玫瑰花然后在想象自己闻到兰花的味道也可以
当完成上面说的后
想象花移动到头上方
然后变成一个和花颜色一样的光球~
以上是花冥想初级阶段
初级阶段的花之冥想中花的颜色是自己想象的
而高级阶段中虽然也是自己想不过
是有*的
*为赤橙黄绿青蓝紫 这7个颜色
高级的花冥想是用7天来完成的
在这7天中
每天进行1次每次1个颜色
7天中颜色不准重复
一天冥想一次
前六天除了颜色不同于初级阶段其他是一样
但第7天冥想到花移动到头上时
就和初级阶段不同了
那时要冥想一朵花变为7朵
7个颜色的花同时出现
形成花环
然后再向一起聚集
变成一个光球
初级阶段中花是什么颜色样变成什么颜色的光球
但是高级阶段不同`
7个花不可能变成7个光球
所以我们想象
7个花变成一个小太阳
在自己的头上
然后慢慢进入自己体内
然后想象那个如太阳的光球慢慢进入自己体内
光球慢慢与身体融合
然后深呼吸仪式结束
其实那个是自己的颜色
不是想象的而是自己本身的
当冥想视觉化过关后可以看到属于自己的光球颜色
如果没看到 要重来
那就是仪式失败
失败也没什么
其实他是一个锻炼视觉化的冥想
所以成功时你的视觉化也就过关了
一、准备事项
1. 暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之放松 心情。
2. 伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。
3. 躺着或舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。
4. 精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。
5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟。
6. 练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。
二、步骤
1. 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。
2. 想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态。
3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，白色的光笼罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。
4. 白色的光往下扩散到颈部、肩膀、双手，白色的光使颈部、肩膀、双手都温暖了起来，而更加放松。
5. 白色的光进入胸腔，白色的光进入肺部与心脏，感觉肺部与心脏都温暖了起来，白色的光随着血液循环，扩散到全身，感觉扩散到的部位都温暖了起来，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、双腿、双脚都充满白色的光，也依序地温暖了起来。此时，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张压力完全消失。
6. 现在，全身都笼罩在白色的光里，白色的光让全身的肌肉、神经、皮肤完全放松，你越来越放松，越来越平静，越来越舒服，这时候自觉进入了深沉的潜能状态。
7. 自行从十倒数到一，数到一的时候，自己就进入了潜能状态。(如搭电梯往下降，降至最底层。)
8. 在潜能状态下自己可以静静地什么都不想，此时的境况最佳，是一种无念无想的状态，可以净化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不断地进入体内，不断地吸收补充能量，并开启无限的潜能与智慧。
或选择如下所述其中之一：
a.欲增加信心者，想象自己完成了平时未能做到的事，并对自己说：「我一定做得到！」。
b.欲心想事成者，最好每次针对一件事。（参阅本章之 「放松冥想的应用」）
c.有宗教信仰者可以念佛、忏悔或祈祷，想象接受加持或 祝福的画面。
9.想结束练习时，自行从五倒数到一，数到一的时候，就睁开眼睛，大大地睁开眼睛，然后就完全清醒，感觉非常舒服。
三、注意事项
1.最好选择精神状况良好且无外界干扰的时段，通常是早上刚起床时，练习的效果较佳。若不行，则退而求其次午休时段。
2.如欲探索病症、人际关系或其它问题的症结，请由可信任的专业人员帮你(你)引导到深度的潜能状态去探索。
3.冷气或电风扇的风向，勿直对人体，尤其是后脑及膝盖，因该二部位极易遭受风寒入侵，而引起感冒。
4.练习时，四肢会有酥麻或沉重感，乃正常现象；而刚练习时，偶有头晕或头部麻麻、胀胀的感觉，在身体方面也有痒、颤动或温热感，乃因气的聚集或运行，亦属正常现象。
5.除上述诸现象外，若感觉任何不适，随时可以停止练习， 张大眼睛完全清醒过来。
6.练习完毕，若能按摩全身，则身体更健康。
热心网友
时间：2023-10-29 20:03
本身 就是 需要 集中注意力的。但是也有些难，前提是要放松。
精神要放松、身体要放松，注意力还要集中，多难呀。
呵呵，冥想是一种训练。
给我的感觉，冥想是自我催眠。
首先建议你找专家问问，
其次真要做的时候，建议你在安静、安全的环境中，而且希望你慢慢来，呵呵，最好旁边有家人陪伴。
热心网友
时间：2023-10-29 20:04
（2）保持学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习；而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习是有一些妨碍的。
（3）学习较长一段时间后，如感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手在中断内容旁做好标记。
（4）*自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。如数学作业要在1小时内完成。
（5）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。
（6）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。
热心网友
时间：2023-10-29 20:04
做起来其实也简单。先放松自己，包括身体和思维。感到舒服时，可以随意想像一些事情。这时不要刻意控制想象的主题。当经过一段时间练习后，注意力自然会增强。
热心网友
时间：2023-10-29 20:05
我主要说点自己的经验！
首次练冥想就像你首次学打篮球，学游泳一样，常常都难以进入状态！此时，你不能着急，急了反而不好呢！
多次练习与反复永远是不二法则！
还好，如果你有经济条件，建议你买催眠CD！当然，下载也行！verycd.com就很多廖阅鹏大师的作品了！
三个月，每天不少于1个小时的练习！就会有一个质的飞跃！
祝，成功！改善注意力！改善生活质量！
热心网友
时间：2023-10-29 20:03
1)呼吸
我原来做训练的时候 我的导师是先让我们呼吸训练再放松的
他在旁边帮我们数秒 5秒呼5秒憋5秒吸
这是对于1些人来说太长了
我也见过4|4|4的 2\2\2的
还有人说4\2\4是传说中的魔法呼吸 虽然夸张了点但是真的很好用
当然你可以自己心数
这个练习我要求自己在睡觉前单纯的这样呼吸晚睡前每天1小时致1个星期(当然以后在这基础上加其他练习)
若你们要跟着我也可以 你们可以把时间缩短点 其实到你们呼吸能自动的按照这个节奏就OK了
还有种是数息法 就是注意自己的呼吸 1组50下或者100下若分心重新数
2)
放松
其实放松啊 寒啊寒啊 很多人都不对哦
我介绍我的导师辅导我的方式给你们
先从头皮开始放松 高度注意头皮感觉它很紧然后放松 这样持续2到3次
如果是额头 先把它皱起来 用力的皱起来然后放松 这样持续2到3次
像脚啊手啊就是努力升出去 腰就是像后弯曲
依此类推 一直到脚指头都放松 还有不停的告诉自己我很放松我很舒服很舒服
这个最少需要5分钟 还可以放点轻音乐
做完以后你会觉得非常的舒服 还有利于睡眠
=================我是善良的分割线==============================
今天我们说冥想
冥想概论
魔法的基础是冥想、冥想的前提是净心。从古到今，从东方到西方这是一切魔法的基础。
净心的基础是静心，西方称为放松，东方称为入静。
每时每刻我们有太多的东西要思考，太多的资讯冲击着我们的头脑，我们的心是随时都是浮躁的，贪婪引导着我们的*；焦虑占据着我们的心灵；急躁控制着我们的思想。所谓此消彼长，我们想要追求的东西的基础-----心灵的力量就不存在了。
一切魔法都是基于安静平和的心灵而存在的。
印度的*者说“俗世的*就象恒河之水连绵不绝，你当坐以岸上静观其流逝，而非随波逐流。”然而做到这点却很难，当你想放松入静之时，杂念纷沓而来，你发现想阻止这些杂念就象抽刀断水一样劳而无功，只有经过一段时间痛苦的*达到静的地步，你的面前就会有另一个世界逐渐形成。
我最早接触这些东西的时候，全部是靠自己领悟。发现最难过的关口其实就是最基础的---静心（到目前为止也是）。无数的念头会在你的脑海中一闪而过，源源不断的涌现。其中有快乐的、悲伤的、愤怒的、委屈的等等~~这些念头都是你生活中的一部分在你脑中投影下去的影响你心情的障碍，这些一定会妨害你进入魔法的世界。
心不静，就永远无法打开这扇奇妙的大门，其他一切都是空谈。
也许你们觉得奇怪，为什么我反复强调静心，因为这实在太重要了，不论用冥想强化精神也好、使用魔法也好，这都是他们的基础。
首先我们来看看冥想的目的究竟是什么？
冥想的目的是使多思维潜意识转换为单思维潜意识。
换句话说就是无思维潜意识，即最完美的境界是什么也不想。
如果练习不够是很难达成无思维的，那么我们可以暂时利用"化散为整" 。我们在做冥想的时候，思维是不会停止的，而是在下意识/潜意识的思考，冥想的主要目的是要我们练习能尽快的专心和静心的做魔法或是其它事情。所以如果是成功的冥相练习的话，就只有一种思维路向或没有任何思维路向（因为这也是一种单一思维）。
冥想是不是魔法？现在让我反过来问问大家，佛教的静禅是不是冥想？道教的思过是不是冥想？印度教的愈加是不是冥想？我们上课是打盹是不是冥想？然而这一切有是不是魔法呢？呵呵，学魔法最忌讳的就是失去平常心。简单地来说，人一旦在得到权力后便容，易被腐化，魔法也是一样，而且魔法还加入了一个更可怕的性质，那就是恐惧以及困惑。魔法的要点在于自然！换句话说，生日宴会上的许愿也是魔法哦！冥想无论在宗教修行或是生活中，他们的作用都是相同的，都是给人以放松，静心，专心，意念集中，休息之用。所以它是一种个人精神修养方式。
冥想的最佳境界的确是什么也不想，要做到把自己体内的小宇宙和真实的大宇宙相结合。做到无所思，无所念。着看起来很容易其实很难，但是看起来很难其实也很容易。作为新人对于自己是不是已经将冥想练习达到一定水平了，要看看一下几点。
1）呼吸练习很熟练。
2）冥想时很快可以进入无所思。
3）虽然很快进入无所思但是杂念还会突入袭来，这时自己有能力顿时抵御杂念。
冥想是学习魔法的最基础课程，也是最永久的课程，他一个巫师的生涯中，冥想是伴随一生的，没有最高境界，因为境界之高，始终有一种。
沉默之行——你的冥想步骤
若要成为真正的巫术大师
你当然需要用冥想来提升你的精神
但这并不代表无论是什么冥想种类都可以使用多
我们的真理不提倡我们去进行一神宗教的冥想仪式
并且，你的冥想法也不是越多越好，简单的东西往往是最好的
作为多神论者，我首先要告诉你们一些现在网络上常见的，但并不适合去做的冥想：
它们是：卡巴拉十字术式；玫瑰十字仪式；圣名震动和中柱法术。
基本上是这些，我否定它们的原因并不是因为它们是不好的，而是它们是其它体系的东西。
另外，关于有不少人认为是基础的光球放松仪式，我也不是很提倡去练，个人意见。
真正进入冥想前要作好呼吸。
第一个：呼吸法（+冥想）
吸气到底，越深越好，吸到底后稍停顿一下，在缓慢的呼出，吸气时不可张嘴，呼气时张闭都可。不必要太过谨守它的2。4。2拍原则，自己的感觉是第一位的。（以上为第一阶段）等到频率确定后，便可想象吸入白色的纯净的光，呼出的气是负面的，灰暗的颜色。
这个是一切冥想的基础，冥想时切忌呼吸紊乱，这个作好后，就可以进行下面的
下面要的就是训练视觉化了，有几个比较好的方法
第二个：最基本的视觉化练习
这个就是拿塔罗牌的那个，不过不必须用塔罗牌，只要是美丽的平面图画都可以
把画面从左到右的看一遍，感觉你脑中存在了这个画面，然后闭眼，把图象调出来，再相象着它从右到左把图象抹去。
然后可以进阶更高阶的视觉化
第三个：花的意念
这个就是SYBIL在她的网站里发出的练习
这个冥想虽然花的时间长，但是若是结束后效果很好，就说明你视觉化过关了，以后可以不用练，反之的话就再进行一周
第一天随便视觉化一朵花，什么样的都可以，要清晰的看到它的样子，最好还能够闻到气味，摸到触感，成型的花要让它尽量保持长一些的时间不消失
第二天，橘*的花
第三天，*的花
第四天，绿色的花
第五天，蓝色的花
第六天，将花变成复数，越多越好，颜色最少涵盖上面的几种（这是最难的一步）
第七天，所有的花都变为白色并发出纯净的光芒，并飞往空中形成穹形照耀着你
视觉化过关就可以进行能量的练习了
第四个：聚集能量的练习
将手洗净
两手相对
感受力量在双手中，双手是光亮的
把光芒聚集在双手之间，形成一股顺时针旋转的能量（颜色不限，但最好不要有太过激烈或消极的颜色）
感受这些能量的反应
继续聚集，感受那团旋转的能量已经没过你的双手
最后所有能量流入你体内
另外7 Chakra冥想也很好，这两个仪式可以都做
7 Chakra冥想
古老的印度学里，一个正位的三角象征男性力量。另一个颠倒的三角象征女性力量。当两个三角合为一体就成了宇宙。五芒星的两边的四个顶点分别代表四大元素。而一上一下，就成了天和地。当把这个小小的六芒星放在我们每个人的体内的时候，就成为我们的小宇宙(心中轮)。六个顶点分别代表了六颗伟大的行星，共同支配着我们的人体。这种理念就是车纱(Chakra)。而Chakra就是人体魔力集中点。一共是7个。当我们冥想和生活的时候，都要靠他们来传递能源。
Crown Chakra： 头顶 紫色 木星
Third Eye Chakra：眉心之上 深蓝 月
Throat Chakra：喉 浅蓝 水星
Heart Chakra：胸前 绿 金星
Solar Chakra： 丹田 黄 太阳
2nd Chakra： 女：生殖线 男：*对上 橙 火星
Root Chakra： 荟荫 红 土星
现在我们一起设想一下，当我们忙碌一天。回到家里忙完了一切之后，洗个澡。我们可以到空旷的户外，也可以到安静的房间内。把灯光关上，但可以点燃一只可爱的蜡烛。我们还可以燃烧一些自己喜欢的精油。但注意为到不要太刺激，否则会影响我们的冥想。我们选择一个姿势。最舒服的姿势。最好的可以用盘坐。也可以坐着，把腿垂下，将脚它在地面上。不论怎样都好，我们都要保持脊椎的垂直。因为我们要使得我们的7个Chakra在一条直线上。现在，我们可以将双眼微微闭上。感受这个风。感受这个世界，这个自然，感受我们自己。眼前的烛光，闻到的香气，都是会使我们的分心的。但我们还是要感受他们。因为我们正在把多种心态慢慢转变成为一种。
听到了吗？风声……
闻到了吗？茉莉花的香味……
这一切都不要紧，他们都是幻想，不要着急，我们来想一件美丽的事情，如果我是风，我会吹向哪里？看见了吗？就这样，我们很简单地把多种份心的费解归为一种了。
接着，我们呼吸吧。不用嘴巴。只用鼻子。用力的，慢慢的，有节奏的吸进一口气(2秒的时间)。我们想象一股正义的光芒被我们吸入体内了……神奇的进入了第一个Chakra。我们想象头顶被这种正义的光芒所占据。发出紫色的光。但是我们要知道，吸气(2秒)最好做到极限，而我们想象光芒进入Chakra的时候，是闭吸状态(4秒)接着，我们呼气也做到极限，想象一股*肮脏的力量从我们的第一个Chakra流出。留下的是正义的光芒。就这样我们吸入了气(2 秒)，进入Chakra(闭吸4秒)，呼吸(2秒)推出Chakra。就成为了一个循环。我们总是做这个循环，我们一直从第一个Chakra做到最后一个。然后再做一边。哈！就这样，我们又简单的巴一种分心媒介无形的化解了。
最后就是将你的精神变得和高层面更有联系了，这将有助你直接和神灵沟通
最后就是将你的精神变得和高层面更有联系了，这将有助你直接和神灵沟通
第五个：精神上升冥想（当然前提是前面的都没问题）
1。放松全身，脑子也不要有杂念
2。将力量聚集到眉心处（THIRD EYE）
3。感觉到自己在极速上升，此时秉除身体的触感
4。见到一层又一层的入口
5。不断的进入，欣赏里面的景象
7。感觉到可以了就从原来的那些门退出来，在唤醒自己的身体
（其实这个就是简易版的星界投射，更为适用，这就是最后的冥想了）
Mer Ka Ba 埃及古典冥想仪式
此冥想只需要十七道呼吸手续。首先可视化自己被包围在两座金字塔里面，变成
像灵摆一样的形式。呼吸法类似瑜珈，没学过瑜珈的我教你。数七秒慢慢吸气，
感觉肚子突出来，肩膀也慢慢抬起来让肺部也充满气。。。。慢慢停住呼吸，数七秒,
再从鼻孔里慢慢把气放掉，也是属七秒。坐姿盘腿而坐，掌心向上放膝盖，能趺
跏当然很好啦。OK，我要开始第一手续了。
1。把你膝盖上的手结手印，食指拇指相碰，就像人家"OK"那样。照上面方法呼吸,感觉废气杂气从灵摆下端挤掉。现在你身处的灵摆形双金字塔像真的水晶那样干净。
2。改变手印，拇指中指相碰，呼吸，感觉灵摆充满宇宙白光能量。
3。改变手印，拇指无名指相碰，呼吸，继续给灵摆充电。
4。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，再充电。
5。改变手印，又回到OK那个手势。充电。现在努力感觉自己很有能量。
6。改变手印，拇指中指相碰，继续充电。整个灵摆白的发亮。
7。改变手印，拇指无名指相碰。现在，可视化(或者感觉就好了)有一条中空玻璃管一样的东西穿过顶轮(Crown Chakra)一直伸到海底轮(tail chakra)。
气轮是一条想象中的管子从头顶通到*。呼吸。呼吸的同时彷佛能量从管子的两边流入，然后在太阳神经丛的地方汇聚，形成一个小能量球。太阳神经从是肚脐上面一点的地方。。。。。
8。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，能量从两端流入，给你的小球球充电。
9。继续给小球球充电，让它越来越大。
10。继续改变手印，拇指食指相碰，继续呼吸(难不成停止呼吸O_O)想象你充满能量的球球爆发出一个像结界一样的大球球包住你跟灵摆。
11。改变手印，拇指中指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
12。改变手印，拇指无名指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
13。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
14。如果是女孩子，右上左下，男生则相反，让两手放松交迭，像一休和尚伤脑筋的时候一样。把你的球球连同结界往上移，移到胸轮(chest chakra)。。。*就对了。
15。呼吸，吸气的时候想象你的灵摆开始以不同方向转动。上面金字塔逆时针方向底下那个顺时针方向。
16。吸气的时候你的灵摆转速开始加速。
17。想象转速以达到光速，你全身，四周都是能量，像是发光大圆球。圆球圆周伸展出发光的圆盘，直径大约17米
强烈推荐程序完成后，尽量维持这种能量状态进入思绪空白冥想约5~15分钟。
大祭司Dann说，这种冥想很熟的话，每天坐二十分钟坐五年，可抵印度shanman每天二十小时坐五十年。随便灵碰到咱大祭司们的身体都会烧伤。。。。连结界都免了。。。。。。(好羡慕喔。)（来源魔法知识）
一般冥想后感觉自己很万物融合 也就是感觉自己的小宇宙和大宇宙融合了
这个在静心后自然会达到这种效果
彩虹的颜色~~~~~~~
赤橙黄绿青蓝紫
在头里想象一下你最熟悉的花~~~~~
现在讲花冥想的具体方法``````
首先保持姿势脊柱挺直，让心放平静
然后开始冥想
想象一面前有一朵花（就是我刚才让你们记住的）
然后想象花拉进到自己眼前~~
是花自己来到眼前
那就是凭空推进
花拉进后
你要认为自己可以清楚的看到他
他的花瓣，花瓣上的纹路，他的颜色
都可以看见
纹路就是感觉带花的每个细节~从想象中往真实化过度~
想象的味道可一和花不相附
比如你想象个玫瑰花然后在想象自己闻到兰花的味道也可以
当完成上面说的后
想象花移动到头上方
然后变成一个和花颜色一样的光球~
以上是花冥想初级阶段
初级阶段的花之冥想中花的颜色是自己想象的
而高级阶段中虽然也是自己想不过
是有*的
*为赤橙黄绿青蓝紫 这7个颜色
高级的花冥想是用7天来完成的
在这7天中
每天进行1次每次1个颜色
7天中颜色不准重复
一天冥想一次
前六天除了颜色不同于初级阶段其他是一样
但第7天冥想到花移动到头上时
就和初级阶段不同了
那时要冥想一朵花变为7朵
7个颜色的花同时出现
形成花环
然后再向一起聚集
变成一个光球
初级阶段中花是什么颜色样变成什么颜色的光球
但是高级阶段不同`
7个花不可能变成7个光球
所以我们想象
7个花变成一个小太阳
在自己的头上
然后慢慢进入自己体内
然后想象那个如太阳的光球慢慢进入自己体内
光球慢慢与身体融合
然后深呼吸仪式结束
其实那个是自己的颜色
不是想象的而是自己本身的
当冥想视觉化过关后可以看到属于自己的光球颜色
如果没看到 要重来
那就是仪式失败
失败也没什么
其实他是一个锻炼视觉化的冥想
所以成功时你的视觉化也就过关了
一、准备事项
1. 暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之放松 心情。
2. 伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。
3. 躺着或舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。
4. 精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。
5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟。
6. 练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。
二、步骤
1. 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。
2. 想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态。
3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，白色的光笼罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。
4. 白色的光往下扩散到颈部、肩膀、双手，白色的光使颈部、肩膀、双手都温暖了起来，而更加放松。
5. 白色的光进入胸腔，白色的光进入肺部与心脏，感觉肺部与心脏都温暖了起来，白色的光随着血液循环，扩散到全身，感觉扩散到的部位都温暖了起来，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、双腿、双脚都充满白色的光，也依序地温暖了起来。此时，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张压力完全消失。
6. 现在，全身都笼罩在白色的光里，白色的光让全身的肌肉、神经、皮肤完全放松，你越来越放松，越来越平静，越来越舒服，这时候自觉进入了深沉的潜能状态。
7. 自行从十倒数到一，数到一的时候，自己就进入了潜能状态。(如搭电梯往下降，降至最底层。)
8. 在潜能状态下自己可以静静地什么都不想，此时的境况最佳，是一种无念无想的状态，可以净化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不断地进入体内，不断地吸收补充能量，并开启无限的潜能与智慧。
或选择如下所述其中之一：
a.欲增加信心者，想象自己完成了平时未能做到的事，并对自己说：「我一定做得到！」。
b.欲心想事成者，最好每次针对一件事。（参阅本章之 「放松冥想的应用」）
c.有宗教信仰者可以念佛、忏悔或祈祷，想象接受加持或 祝福的画面。
9.想结束练习时，自行从五倒数到一，数到一的时候，就睁开眼睛，大大地睁开眼睛，然后就完全清醒，感觉非常舒服。
三、注意事项
1.最好选择精神状况良好且无外界干扰的时段，通常是早上刚起床时，练习的效果较佳。若不行，则退而求其次午休时段。
2.如欲探索病症、人际关系或其它问题的症结，请由可信任的专业人员帮你(你)引导到深度的潜能状态去探索。
3.冷气或电风扇的风向，勿直对人体，尤其是后脑及膝盖，因该二部位极易遭受风寒入侵，而引起感冒。
4.练习时，四肢会有酥麻或沉重感，乃正常现象；而刚练习时，偶有头晕或头部麻麻、胀胀的感觉，在身体方面也有痒、颤动或温热感，乃因气的聚集或运行，亦属正常现象。
5.除上述诸现象外，若感觉任何不适，随时可以停止练习， 张大眼睛完全清醒过来。
6.练习完毕，若能按摩全身，则身体更健康。
热心网友
时间：2023-10-29 20:03
本身 就是 需要 集中注意力的。但是也有些难，前提是要放松。
精神要放松、身体要放松，注意力还要集中，多难呀。
呵呵，冥想是一种训练。
给我的感觉，冥想是自我催眠。
首先建议你找专家问问，
其次真要做的时候，建议你在安静、安全的环境中，而且希望你慢慢来，呵呵，最好旁边有家人陪伴。
热心网友
时间：2023-10-29 20:04
（2）保持学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习；而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习是有一些妨碍的。
（3）学习较长一段时间后，如感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手在中断内容旁做好标记。
（4）*自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。如数学作业要在1小时内完成。
（5）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。
（6）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。
热心网友
时间：2023-10-29 20:04
做起来其实也简单。先放松自己，包括身体和思维。感到舒服时，可以随意想像一些事情。这时不要刻意控制想象的主题。当经过一段时间练习后，注意力自然会增强。
热心网友
时间：2023-11-20 21:00
1)呼吸
我原来做训练的时候 我的导师是先让我们呼吸训练再放松的
他在旁边帮我们数秒 5秒呼5秒憋5秒吸
这是对于1些人来说太长了
我也见过4|4|4的 2\2\2的
还有人说4\2\4是传说中的魔法呼吸 虽然夸张了点但是真的很好用
当然你可以自己心数
这个练习我要求自己在睡觉前单纯的这样呼吸晚睡前每天1小时致1个星期(当然以后在这基础上加其他练习)
若你们要跟着我也可以 你们可以把时间缩短点 其实到你们呼吸能自动的按照这个节奏就OK了
还有种是数息法 就是注意自己的呼吸 1组50下或者100下若分心重新数
2)
放松
其实放松啊 寒啊寒啊 很多人都不对哦
我介绍我的导师辅导我的方式给你们
先从头皮开始放松 高度注意头皮感觉它很紧然后放松 这样持续2到3次
如果是额头 先把它皱起来 用力的皱起来然后放松 这样持续2到3次
像脚啊手啊就是努力升出去 腰就是像后弯曲
依此类推 一直到脚指头都放松 还有不停的告诉自己我很放松我很舒服很舒服
这个最少需要5分钟 还可以放点轻音乐
做完以后你会觉得非常的舒服 还有利于睡眠
=================我是善良的分割线==============================
今天我们说冥想
冥想概论
魔法的基础是冥想、冥想的前提是净心。从古到今，从东方到西方这是一切魔法的基础。
净心的基础是静心，西方称为放松，东方称为入静。
每时每刻我们有太多的东西要思考，太多的资讯冲击着我们的头脑，我们的心是随时都是浮躁的，贪婪引导着我们的*；焦虑占据着我们的心灵；急躁控制着我们的思想。所谓此消彼长，我们想要追求的东西的基础-----心灵的力量就不存在了。
一切魔法都是基于安静平和的心灵而存在的。
印度的*者说“俗世的*就象恒河之水连绵不绝，你当坐以岸上静观其流逝，而非随波逐流。”然而做到这点却很难，当你想放松入静之时，杂念纷沓而来，你发现想阻止这些杂念就象抽刀断水一样劳而无功，只有经过一段时间痛苦的*达到静的地步，你的面前就会有另一个世界逐渐形成。
我最早接触这些东西的时候，全部是靠自己领悟。发现最难过的关口其实就是最基础的---静心（到目前为止也是）。无数的念头会在你的脑海中一闪而过，源源不断的涌现。其中有快乐的、悲伤的、愤怒的、委屈的等等~~这些念头都是你生活中的一部分在你脑中投影下去的影响你心情的障碍，这些一定会妨害你进入魔法的世界。
心不静，就永远无法打开这扇奇妙的大门，其他一切都是空谈。
也许你们觉得奇怪，为什么我反复强调静心，因为这实在太重要了，不论用冥想强化精神也好、使用魔法也好，这都是他们的基础。
首先我们来看看冥想的目的究竟是什么？
冥想的目的是使多思维潜意识转换为单思维潜意识。
换句话说就是无思维潜意识，即最完美的境界是什么也不想。
如果练习不够是很难达成无思维的，那么我们可以暂时利用"化散为整" 。我们在做冥想的时候，思维是不会停止的，而是在下意识/潜意识的思考，冥想的主要目的是要我们练习能尽快的专心和静心的做魔法或是其它事情。所以如果是成功的冥相练习的话，就只有一种思维路向或没有任何思维路向（因为这也是一种单一思维）。
冥想是不是魔法？现在让我反过来问问大家，佛教的静禅是不是冥想？道教的思过是不是冥想？印度教的愈加是不是冥想？我们上课是打盹是不是冥想？然而这一切有是不是魔法呢？呵呵，学魔法最忌讳的就是失去平常心。简单地来说，人一旦在得到权力后便容，易被腐化，魔法也是一样，而且魔法还加入了一个更可怕的性质，那就是恐惧以及困惑。魔法的要点在于自然！换句话说，生日宴会上的许愿也是魔法哦！冥想无论在宗教修行或是生活中，他们的作用都是相同的，都是给人以放松，静心，专心，意念集中，休息之用。所以它是一种个人精神修养方式。
冥想的最佳境界的确是什么也不想，要做到把自己体内的小宇宙和真实的大宇宙相结合。做到无所思，无所念。着看起来很容易其实很难，但是看起来很难其实也很容易。作为新人对于自己是不是已经将冥想练习达到一定水平了，要看看一下几点。
1）呼吸练习很熟练。
2）冥想时很快可以进入无所思。
3）虽然很快进入无所思但是杂念还会突入袭来，这时自己有能力顿时抵御杂念。
冥想是学习魔法的最基础课程，也是最永久的课程，他一个巫师的生涯中，冥想是伴随一生的，没有最高境界，因为境界之高，始终有一种。
沉默之行——你的冥想步骤
若要成为真正的巫术大师
你当然需要用冥想来提升你的精神
但这并不代表无论是什么冥想种类都可以使用多
我们的真理不提倡我们去进行一神宗教的冥想仪式
并且，你的冥想法也不是越多越好，简单的东西往往是最好的
作为多神论者，我首先要告诉你们一些现在网络上常见的，但并不适合去做的冥想：
它们是：卡巴拉十字术式；玫瑰十字仪式；圣名震动和中柱法术。
基本上是这些，我否定它们的原因并不是因为它们是不好的，而是它们是其它体系的东西。
另外，关于有不少人认为是基础的光球放松仪式，我也不是很提倡去练，个人意见。
真正进入冥想前要作好呼吸。
第一个：呼吸法（+冥想）
吸气到底，越深越好，吸到底后稍停顿一下，在缓慢的呼出，吸气时不可张嘴，呼气时张闭都可。不必要太过谨守它的2。4。2拍原则，自己的感觉是第一位的。（以上为第一阶段）等到频率确定后，便可想象吸入白色的纯净的光，呼出的气是负面的，灰暗的颜色。
这个是一切冥想的基础，冥想时切忌呼吸紊乱，这个作好后，就可以进行下面的
下面要的就是训练视觉化了，有几个比较好的方法
第二个：最基本的视觉化练习
这个就是拿塔罗牌的那个，不过不必须用塔罗牌，只要是美丽的平面图画都可以
把画面从左到右的看一遍，感觉你脑中存在了这个画面，然后闭眼，把图象调出来，再相象着它从右到左把图象抹去。
然后可以进阶更高阶的视觉化
第三个：花的意念
这个就是SYBIL在她的网站里发出的练习
这个冥想虽然花的时间长，但是若是结束后效果很好，就说明你视觉化过关了，以后可以不用练，反之的话就再进行一周
第一天随便视觉化一朵花，什么样的都可以，要清晰的看到它的样子，最好还能够闻到气味，摸到触感，成型的花要让它尽量保持长一些的时间不消失
第二天，橘*的花
第三天，*的花
第四天，绿色的花
第五天，蓝色的花
第六天，将花变成复数，越多越好，颜色最少涵盖上面的几种（这是最难的一步）
第七天，所有的花都变为白色并发出纯净的光芒，并飞往空中形成穹形照耀着你
视觉化过关就可以进行能量的练习了
第四个：聚集能量的练习
将手洗净
两手相对
感受力量在双手中，双手是光亮的
把光芒聚集在双手之间，形成一股顺时针旋转的能量（颜色不限，但最好不要有太过激烈或消极的颜色）
感受这些能量的反应
继续聚集，感受那团旋转的能量已经没过你的双手
最后所有能量流入你体内
另外7 Chakra冥想也很好，这两个仪式可以都做
7 Chakra冥想
古老的印度学里，一个正位的三角象征男性力量。另一个颠倒的三角象征女性力量。当两个三角合为一体就成了宇宙。五芒星的两边的四个顶点分别代表四大元素。而一上一下，就成了天和地。当把这个小小的六芒星放在我们每个人的体内的时候，就成为我们的小宇宙(心中轮)。六个顶点分别代表了六颗伟大的行星，共同支配着我们的人体。这种理念就是车纱(Chakra)。而Chakra就是人体魔力集中点。一共是7个。当我们冥想和生活的时候，都要靠他们来传递能源。
Crown Chakra： 头顶 紫色 木星
Third Eye Chakra：眉心之上 深蓝 月
Throat Chakra：喉 浅蓝 水星
Heart Chakra：胸前 绿 金星
Solar Chakra： 丹田 黄 太阳
2nd Chakra： 女：生殖线 男：*对上 橙 火星
Root Chakra： 荟荫 红 土星
现在我们一起设想一下，当我们忙碌一天。回到家里忙完了一切之后，洗个澡。我们可以到空旷的户外，也可以到安静的房间内。把灯光关上，但可以点燃一只可爱的蜡烛。我们还可以燃烧一些自己喜欢的精油。但注意为到不要太刺激，否则会影响我们的冥想。我们选择一个姿势。最舒服的姿势。最好的可以用盘坐。也可以坐着，把腿垂下，将脚它在地面上。不论怎样都好，我们都要保持脊椎的垂直。因为我们要使得我们的7个Chakra在一条直线上。现在，我们可以将双眼微微闭上。感受这个风。感受这个世界，这个自然，感受我们自己。眼前的烛光，闻到的香气，都是会使我们的分心的。但我们还是要感受他们。因为我们正在把多种心态慢慢转变成为一种。
听到了吗？风声……
闻到了吗？茉莉花的香味……
这一切都不要紧，他们都是幻想，不要着急，我们来想一件美丽的事情，如果我是风，我会吹向哪里？看见了吗？就这样，我们很简单地把多种份心的费解归为一种了。
接着，我们呼吸吧。不用嘴巴。只用鼻子。用力的，慢慢的，有节奏的吸进一口气(2秒的时间)。我们想象一股正义的光芒被我们吸入体内了……神奇的进入了第一个Chakra。我们想象头顶被这种正义的光芒所占据。发出紫色的光。但是我们要知道，吸气(2秒)最好做到极限，而我们想象光芒进入Chakra的时候，是闭吸状态(4秒)接着，我们呼气也做到极限，想象一股*肮脏的力量从我们的第一个Chakra流出。留下的是正义的光芒。就这样我们吸入了气(2 秒)，进入Chakra(闭吸4秒)，呼吸(2秒)推出Chakra。就成为了一个循环。我们总是做这个循环，我们一直从第一个Chakra做到最后一个。然后再做一边。哈！就这样，我们又简单的巴一种分心媒介无形的化解了。
最后就是将你的精神变得和高层面更有联系了，这将有助你直接和神灵沟通
最后就是将你的精神变得和高层面更有联系了，这将有助你直接和神灵沟通
第五个：精神上升冥想（当然前提是前面的都没问题）
1。放松全身，脑子也不要有杂念
2。将力量聚集到眉心处（THIRD EYE）
3。感觉到自己在极速上升，此时秉除身体的触感
4。见到一层又一层的入口
5。不断的进入，欣赏里面的景象
7。感觉到可以了就从原来的那些门退出来，在唤醒自己的身体
（其实这个就是简易版的星界投射，更为适用，这就是最后的冥想了）
Mer Ka Ba 埃及古典冥想仪式
此冥想只需要十七道呼吸手续。首先可视化自己被包围在两座金字塔里面，变成
像灵摆一样的形式。呼吸法类似瑜珈，没学过瑜珈的我教你。数七秒慢慢吸气，
感觉肚子突出来，肩膀也慢慢抬起来让肺部也充满气。。。。慢慢停住呼吸，数七秒,
再从鼻孔里慢慢把气放掉，也是属七秒。坐姿盘腿而坐，掌心向上放膝盖，能趺
跏当然很好啦。OK，我要开始第一手续了。
1。把你膝盖上的手结手印，食指拇指相碰，就像人家"OK"那样。照上面方法呼吸,感觉废气杂气从灵摆下端挤掉。现在你身处的灵摆形双金字塔像真的水晶那样干净。
2。改变手印，拇指中指相碰，呼吸，感觉灵摆充满宇宙白光能量。
3。改变手印，拇指无名指相碰，呼吸，继续给灵摆充电。
4。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，再充电。
5。改变手印，又回到OK那个手势。充电。现在努力感觉自己很有能量。
6。改变手印，拇指中指相碰，继续充电。整个灵摆白的发亮。
7。改变手印，拇指无名指相碰。现在，可视化(或者感觉就好了)有一条中空玻璃管一样的东西穿过顶轮(Crown Chakra)一直伸到海底轮(tail chakra)。
气轮是一条想象中的管子从头顶通到*。呼吸。呼吸的同时彷佛能量从管子的两边流入，然后在太阳神经丛的地方汇聚，形成一个小能量球。太阳神经从是肚脐上面一点的地方。。。。。
8。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，能量从两端流入，给你的小球球充电。
9。继续给小球球充电，让它越来越大。
10。继续改变手印，拇指食指相碰，继续呼吸(难不成停止呼吸O_O)想象你充满能量的球球爆发出一个像结界一样的大球球包住你跟灵摆。
11。改变手印，拇指中指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
12。改变手印，拇指无名指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
13。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
14。如果是女孩子，右上左下，男生则相反，让两手放松交迭，像一休和尚伤脑筋的时候一样。把你的球球连同结界往上移，移到胸轮(chest chakra)。。。*就对了。
15。呼吸，吸气的时候想象你的灵摆开始以不同方向转动。上面金字塔逆时针方向底下那个顺时针方向。
16。吸气的时候你的灵摆转速开始加速。
17。想象转速以达到光速，你全身，四周都是能量，像是发光大圆球。圆球圆周伸展出发光的圆盘，直径大约17米
强烈推荐程序完成后，尽量维持这种能量状态进入思绪空白冥想约5~15分钟。
大祭司Dann说，这种冥想很熟的话，每天坐二十分钟坐五年，可抵印度shanman每天二十小时坐五十年。随便灵碰到咱大祭司们的身体都会烧伤。。。。连结界都免了。。。。。。(好羡慕喔。)（来源魔法知识）
一般冥想后感觉自己很万物融合 也就是感觉自己的小宇宙和大宇宙融合了
这个在静心后自然会达到这种效果
彩虹的颜色~~~~~~~
赤橙黄绿青蓝紫
在头里想象一下你最熟悉的花~~~~~
现在讲花冥想的具体方法``````
首先保持姿势脊柱挺直，让心放平静
然后开始冥想
想象一面前有一朵花（就是我刚才让你们记住的）
然后想象花拉进到自己眼前~~
是花自己来到眼前
那就是凭空推进
花拉进后
你要认为自己可以清楚的看到他
他的花瓣，花瓣上的纹路，他的颜色
都可以看见
纹路就是感觉带花的每个细节~从想象中往真实化过度~
想象的味道可一和花不相附
比如你想象个玫瑰花然后在想象自己闻到兰花的味道也可以
当完成上面说的后
想象花移动到头上方
然后变成一个和花颜色一样的光球~
以上是花冥想初级阶段
初级阶段的花之冥想中花的颜色是自己想象的
而高级阶段中虽然也是自己想不过
是有*的
*为赤橙黄绿青蓝紫 这7个颜色
高级的花冥想是用7天来完成的
在这7天中
每天进行1次每次1个颜色
7天中颜色不准重复
一天冥想一次
前六天除了颜色不同于初级阶段其他是一样
但第7天冥想到花移动到头上时
就和初级阶段不同了
那时要冥想一朵花变为7朵
7个颜色的花同时出现
形成花环
然后再向一起聚集
变成一个光球
初级阶段中花是什么颜色样变成什么颜色的光球
但是高级阶段不同`
7个花不可能变成7个光球
所以我们想象
7个花变成一个小太阳
在自己的头上
然后慢慢进入自己体内
然后想象那个如太阳的光球慢慢进入自己体内
光球慢慢与身体融合
然后深呼吸仪式结束
其实那个是自己的颜色
不是想象的而是自己本身的
当冥想视觉化过关后可以看到属于自己的光球颜色
如果没看到 要重来
那就是仪式失败
失败也没什么
其实他是一个锻炼视觉化的冥想
所以成功时你的视觉化也就过关了
一、准备事项
1. 暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之放松 心情。
2. 伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。
3. 躺着或舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。
4. 精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。
5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟。
6. 练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。
二、步骤
1. 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。
2. 想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态。
3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，白色的光笼罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。
4. 白色的光往下扩散到颈部、肩膀、双手，白色的光使颈部、肩膀、双手都温暖了起来，而更加放松。
5. 白色的光进入胸腔，白色的光进入肺部与心脏，感觉肺部与心脏都温暖了起来，白色的光随着血液循环，扩散到全身，感觉扩散到的部位都温暖了起来，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、双腿、双脚都充满白色的光，也依序地温暖了起来。此时，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张压力完全消失。
6. 现在，全身都笼罩在白色的光里，白色的光让全身的肌肉、神经、皮肤完全放松，你越来越放松，越来越平静，越来越舒服，这时候自觉进入了深沉的潜能状态。
7. 自行从十倒数到一，数到一的时候，自己就进入了潜能状态。(如搭电梯往下降，降至最底层。)
8. 在潜能状态下自己可以静静地什么都不想，此时的境况最佳，是一种无念无想的状态，可以净化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不断地进入体内，不断地吸收补充能量，并开启无限的潜能与智慧。
或选择如下所述其中之一：
a.欲增加信心者，想象自己完成了平时未能做到的事，并对自己说：「我一定做得到！」。
b.欲心想事成者，最好每次针对一件事。（参阅本章之 「放松冥想的应用」）
c.有宗教信仰者可以念佛、忏悔或祈祷，想象接受加持或 祝福的画面。
9.想结束练习时，自行从五倒数到一，数到一的时候，就睁开眼睛，大大地睁开眼睛，然后就完全清醒，感觉非常舒服。
三、注意事项
1.最好选择精神状况良好且无外界干扰的时段，通常是早上刚起床时，练习的效果较佳。若不行，则退而求其次午休时段。
2.如欲探索病症、人际关系或其它问题的症结，请由可信任的专业人员帮你(你)引导到深度的潜能状态去探索。
3.冷气或电风扇的风向，勿直对人体，尤其是后脑及膝盖，因该二部位极易遭受风寒入侵，而引起感冒。
4.练习时，四肢会有酥麻或沉重感，乃正常现象；而刚练习时，偶有头晕或头部麻麻、胀胀的感觉，在身体方面也有痒、颤动或温热感，乃因气的聚集或运行，亦属正常现象。
5.除上述诸现象外，若感觉任何不适，随时可以停止练习， 张大眼睛完全清醒过来。
6.练习完毕，若能按摩全身，则身体更健康。
热心网友
时间：2023-11-20 21:01
本身 就是 需要 集中注意力的。但是也有些难，前提是要放松。
精神要放松、身体要放松，注意力还要集中，多难呀。
呵呵，冥想是一种训练。
给我的感觉，冥想是自我催眠。
首先建议你找专家问问，
其次真要做的时候，建议你在安静、安全的环境中，而且希望你慢慢来，呵呵，最好旁边有家人陪伴。
热心网友
时间：2023-11-20 21:01
（2）保持学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习；而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习是有一些妨碍的。
（3）学习较长一段时间后，如感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手在中断内容旁做好标记。
（4）*自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。如数学作业要在1小时内完成。
（5）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。
（6）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。
热心网友
时间：2023-11-20 21:02
做起来其实也简单。先放松自己，包括身体和思维。感到舒服时，可以随意想像一些事情。这时不要刻意控制想象的主题。当经过一段时间练习后，注意力自然会增强。
热心网友
时间：2023-11-20 21:03
我主要说点自己的经验！
首次练冥想就像你首次学打篮球，学游泳一样，常常都难以进入状态！此时，你不能着急，急了反而不好呢！
多次练习与反复永远是不二法则！
还好，如果你有经济条件，建议你买催眠CD！当然，下载也行！verycd.com就很多廖阅鹏大师的作品了！
三个月，每天不少于1个小时的练习！就会有一个质的飞跃！
祝，成功！改善注意力！改善生活质量！
热心网友
时间：2023-10-29 20:05
我主要说点自己的经验！
首次练冥想就像你首次学打篮球，学游泳一样，常常都难以进入状态！此时，你不能着急，急了反而不好呢！
多次练习与反复永远是不二法则！
还好，如果你有经济条件，建议你买催眠CD！当然，下载也行！verycd.com就很多廖阅鹏大师的作品了！
三个月，每天不少于1个小时的练习！就会有一个质的飞跃！
祝，成功！改善注意力！改善生活质量！
