瘦身饮食不单调!5味法吃得更开心

发布网友发布时间：2023-06-19 12:11

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热心网友时间：2024-11-16 18:59

酸甜苦辣咸是我们日常生活中常见的五味，在人们传统观念中认为甜能增胖，辣能减肥，所以很多减肥的人们往往都不敢吃甜的食品，事实并非如此。甜味的食物也可以减肥，同样的辣味的食物也能增肥，关键是要选择正确的食物，以下介绍5味瘦身法，根据食物的属性也可以简单瘦身。

想要减重瘦身只能吃口味单调的沙拉、蔬菜？其实，只要选择正确的食物，不论酸甜苦辣咸都能安心吃！

瘦身第1味：酸味

酸味有生津开胃、收敛止汗、助消化的功效。此类食物可以增加胃酸的酸度与分泌量，促进食欲和消化功能，抑制肠道病菌滋生。同时还能健脾开胃、增强肝脏功能，提高钙磷吸收率。

酸味瘦身食物：柳丁、奇异果、凤梨、葡萄、柠檬、山楂。

酸味增胖食物：荔枝、醋。

酸味瘦身搭配柳丁＋奶油＝减少胆固醇吸收。

柳丁：助消化、改善便秘、利尿、解压。

原理解析：奶油虽然是减肥民众的大忌，但是柳丁却能有效降低胆固醇的吸收率。

瘦身第2味：甜味

甜味有补益强壮的作用，能补气血，消除肌肉紧张，有解毒、开胃、生津的作用。甜味是口腔最能接受的味道，使食物容易入口，因此能增进食欲、消除紧张。

甜味瘦身食物：薏米、大黄瓜、南瓜、白菜、菠菜、茄子、苹果、鱼类

甜味增胖食物：甘蔗、糖、肉类。

甜味瘦身搭配：大黄瓜＋苹果＝助大小便通畅。

大黄瓜：减肥、美容、抗菌、增强免疫力。

原理解析：大黄瓜和苹果都含有膳食纤维与有机酸，能有效 *** 胃肠蠕动。

瘦身第3味：苦味

如炒苦瓜，有清热明目、解毒泻火的功效，适合热病烦渴、中暑、目赤、疮疡疖肿者服食。

苦味瘦身食物：茭白笋、百合、芹菜。

苦味瘦身搭配：茭白笋＋洋葱＝纤体瘦身。

茭白笋：预防便秘、帮助消化、清热解毒。

原理解析：茭白笋切块煮熟与洋葱及其他调味料拌匀，每天食用，有很好的瘦身效果。