鬼压身是怎么回事?鬼压床是什么原因?
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发布时间：2023-06-19 05:56
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时间：2024-11-28 22:39
1、睡眠瘫痪症
半夜时分躺在床上，你感觉自己醒了，透过你的“眼”，你清楚地看到了四周的世界，听见了外面传来的说话声，甚至，“你”还见到了依然躺在床上安睡的你你想呐喊，却发现你发不出声音！你用尽全力想移动自己的身体，却发现自己无法动弹！
这就是医学上的“睡眠瘫痪症”，通俗点也可以称之为鬼压身、鬼压床、梦魇，这种感觉很可怕对不对？据统计，40%的人会在一生之中的某个时刻遭遇这种可怕的现象，任何年纪的人都可能发生，而大多时候发生在青少年时期。
其实，“鬼压床”并不真是因为有鬼怪，压你在床上的是你自己，不是鬼从科学角度来看，以上可怕的经历都是睡眠瘫痪症(也被称作睡眠神经瘫痪)的表现。
首先先来了解一下我们的睡眠。
睡眠分两种阶段：身体休息的快速眼动睡眠（REM）和大脑休息的非快速眼动睡眠（NREM）。
人先进入非快速眼动睡眠期，大约90分钟后，进入快速眼动期，NREM期和REM期每夜交替出现多次。在NREM睡眠期间，全身肌肉放松。
一般说来，人通常都是大脑和身体一起觉醒，但也不排除存在这样的情况：你的大脑醒了，但是身体却没有醒，即出现传说中的睡眠瘫痪症。在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境，多数人会觉得恐慌，特别是感觉呼吸困难的时候，所幸这样状况顶多只会持续几分钟。
睡眠瘫痪症可能是什么引起的
引起睡眠瘫痪症的原因可能有很多种，但最为常见的都跟睡眠质量及心理因素有关，比如睡眠缺乏；平躺睡姿；睡眠中断（中途被吵醒）；睡眠障碍（如嗜睡症）；服用药物（如饮酒）；焦虑和抑郁；创伤事件；遗传因素等。
综上，大部分人的睡眠瘫痪症是不需要治疗的，只要睡眠质量好，自然不会出现“压身”的情况。但对于那些因为其他原因导致的睡眠瘫痪症，比如说是心理问题引起的，如抑郁症等，建议咨询心理医生，按医嘱服用药物并进行治疗。
说白了，睡眠瘫痪症其实是很常见的一种睡眠现象，不论人在何时何地，只要睡觉，就有可能出现压床。如果你发现自己醒了但是身体不能动，也不必惊慌，可以试试这些方法——
2、唤醒的方法
01不要反抗，告诉自己不要恐惧，往往放轻松，就能从梦魇中醒来。
02尽量使肢体动起来，只要身体某个部位可以动一下，哪怕是细微地动，就可以破解鬼压床。
03如果动弹不得，你可以试试咬舌头，舌尖处于神经末梢，对外界的刺激比较敏感，直通大脑，让大脑从幻境中清醒过来，这样你就摆脱鬼压床了。
04深呼吸能够舒缓紧张的情绪，让人能够快速脱离梦魇。
05从信仰中寻求勇气，寻找精神寄托，或者依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。
06寻求同睡者的帮助，如果有人和你一起睡，你可以尝试告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。
07利用咳嗽，用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。
08集中精力想办法蹬脚，如果成功你就可以立马醒过来了。
09制定计划，上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
