正确的弹跳姿势是什么?能够提高多少弹跳呢?求大神。

发布网友发布时间：2023-06-14 13:30

共4个回答

热心网友时间：2024-11-23 17:04

我常常打球，弹跳还比较可以，我觉得跳的高是经常锻炼练出来的，而非正确的姿势所能解决的，我每天坚持单脚跳楼梯，从一楼到五楼来回两趟，坚持两三个月保证你的弹跳最少加10cm

热心网友时间：2024-11-23 17:04

跳楼梯，蛙跳、落地一定要屈膝。本人是开篮球培训学校的。

热心网友时间：2024-11-23 17:05

日常运动的弹跳没有什么标准，日常活动不是跳高，以最大高度为目的。所以你用什么姿势跳都没关系。弹跳分为两部分，一部分就是弹跳的速度和弹跳的高度，弹跳的高度一般取决于大腿的力量，弹跳的速度取决于小腿的力量，大腿的力量可以尝试一些蹲跳（兔跳）练习，很快很管用。就是蹲着的姿势下向前跳，双手背后。小腿的弹跳可以利用提踵练习，就是提脚跟，这个速度比较慢，要长期坚持。练习的时候最好是能按组练习，每次练习都练习三到四组为好。长期坚持是关键，训练两周后休息两天，再继续训练！

热心网友时间：2024-11-23 17:05

每个人有每个人的习惯