工作长期久坐,腿脚胀疼,有什么好的缓解方法?

做20个蹲起：蹲起是非常适合全身锻炼的一种运动，运动量不算大，而且每一个动作都能运用的身体的各个关节和肌肉，从而达到缓解身体疲劳，放松肌肉，动作要领就是下蹲的时候要将双臂伸直，利用腿部的力量将上身撑起，这样才能起到锻炼的目的，经常久坐不动的人，可以抽空做20个蹲起，锻炼身体肌肉，疏通经络...

长时间的久坐跟低头工作，最容易造成颈椎的压迫，使的身体腰酸背痛，这个时候，大家就可以停下手中的工作，适当的做些颈椎操来缓解疼痛，首先身体坐直，双脚并拢，双手交叉抱住头后面，然后头部用力的向后倾斜45度。这个动作坚持30秒左右，一次6组，做完后可以感到明显的放松，虽然这个动作非常简单，但是可...

2、吸气，缓缓抬起你的双腿，抬至90度，与地面垂直，身体不要离地。尽量使脚掌和小腿垂直，缓慢呼吸，保持30秒。如果感觉腰部有较大的压迫感，可在腰部下方放一条毯子。功效：每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧...

好好地煅炼。防止久坐不动有一种简单的方式，即每日站一段时间，如站着工作中。如今，全世界一些企业都为职工给予站着办公室的餐桌。但是，坐与站的时间占比也需要适合。科学研究工作员觉得，每日上在下午站着办公室半小时就可以。每坐一个小时下去主题活动5min，也可以合理防止久坐不动没动。

1有机会就把鞋子脱掉，双脚着地。2把双腿伸直，有电脑机箱的可以把腿搭在机箱上，没有的可以再弄个椅子拔腿放上去。3按摩小腿。方向是从脚踝向膝盖，不要弄反了。顺势向上平推腿肚子。4点按腿窝，就是膝盖的正反面。5如果你能找到的话，点按足三里，三阴交这两个穴位 6晚上回家，每天都用42度的...

那就没有办法了。那就需要自己去茶水间倒个水之类的，然后借着这样的小空隙来让自己运动一下。自己还是要多想办法，绝对不能够就坐在那里，如果久坐在那里一定会导致很多的疾病。有时候走动一下也可以让自己的身体活动一下，然后就能够不让自己那么疲劳，工作效率也会高一些。

最有效的方法是：让眼睛休息 「护眼界」有一条 20 - 20 - 20 原则：每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。要是工作实在太忙，也建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。但是！一个...

踮脚尖走路也是一个很好的方法。每次可以 走30~50步 ,期间可以 稍作休息 。然后根据自己的身体状况再重复进行。可根据自己所接受的程度适当对速度进行调节,以 感觉舒适轻松为宜。 对于长期久坐的人来说,这有利于帮助 刺激腿部的经络 ,促进血液循环,能够很好地改善腿部水肿的情况, 缓解疲劳 ,让腿部感到更加的 舒服...

其次的话现代人因为工作的问题要长期面对电脑，如果久坐的话还有一个危害那就是对眼睛的伤害也是非常伤害的，因为要面对电脑工作的话对眼睛的辐射伤害也是蛮大的，还有一点就是因为长期要面对着电脑，一方面会造成眼睛疲劳，使得人的眼睛会发生近视的问题，还有一点就是长期面对着电脑的话还会引发白内障、...

2、腿发胀：血管不太好还会造成一侧的腿产生浮肿，这类浮肿在临床上被称作动脉血栓。血液不健康、血管堵塞，引起血管内静脉血栓及其残渣沉积太多，就会导致血液商品流通遇阻。很多的脂类和水份沉积在身体下半边，导致浮肿情况。3、脚抽筋：脚抽筋除开受寒及其缺少钙之外，还极有可能是血管堵塞引起的循环系统...