为什么我经常运动但是肺活量还小?

发布网友发布时间：2023-06-17 15:11

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热心网友时间：2024-11-17 04:46

每个人的肺活量的差异是不大的，体育运动特别是有氧运动能有效地提高人的肺活量，但是提高的幅度是有限的。肺活量还与一个重要的指标想关联——那就是体重。体重越大，肺活量应该越大。肺活量的大小，可能与两个因素有关，一是体重很小那么肺活量就小，是正常现象；二是吹肺活量时的方法正确与否也有关系。正确的方法应该是，在吹之前，应该首先将肺吸满气，然后再慢慢将肺里的气呼出。

热心网友时间：2024-11-17 04:46

我觉得肺活量不是你锻炼了就好的，要分你锻炼项目而定，比如博尔特去跑10000米，肯定没有的布雷西拉西耶跑的快，一个是爆发力，一个是耐力，一个是瞬间心肺功能达到200多，一个是持续性运动想提高肺活量就多做游氧运动。长距离游泳，锻炼肺活量心肺功效果比较好。环城骑行也是不错的提高肺活量和心肺功能的运动。长跑，马拉松，挺高心肺功能和肺活量的好运动。

热心网友时间：2024-11-17 04:47

个人认为增加肺活量最好的方法就是游泳，因为在水中游泳时身体会承受相对来说更高的压力，加上冷水的刺激会让人呼吸稍感吃力。这时我们会加大呼吸增加呼吸深度。

热心网友时间：2024-11-17 04:47

在运动过程中，行走或是慢跑的时候有意识地加大呼吸量，先是慢慢吸气，随着吸气将胸廓逐渐拉大，然后快速呼气，每次锻炼反复练习20次以上。

热心网友时间：2024-11-17 04:48

日常必要的锻炼能很好的保持我们的肺活量。需要耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。