如何让你的大脑停止编造故事、停止焦虑呢?
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发布时间：2023-06-17 17:26
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热心网友
时间：2024-11-15 03:19
如何让你的大脑停止编造故事、停止焦虑呢？
每个事件它总有一体两面，但是我们经常会被大脑所误导，只看到我们担心的那一面，而忽略了其实很多痛苦烦恼并不存在，而被我们的大脑给虚构出来的。接下来我分享三个重点，可以帮助你减轻痛苦，减少烦恼。
一，就是善用痛苦就能够化解不安，二，不要任凭大脑去虚构故事，三，停止以自我为中心的想法。讲到第三点，我会提供一个非常好用的让大家断除烦恼的方法，一定要听到最后。
第一，善用痛苦才能化解不安。一位日本作家曾经说过，即使看起来无忧无虑的人，若是去敲敲他们的心底，还是会听到悲伤的声音。这个理论就是说，越是负面消极的事情，越容易残留在我们的记忆当中。相对比较正面的信息，人类更容易感受到负面信息的影响。
第二，就是不要任凭大脑虚构故事，你会发现真正让我们受苦的并不是事情本身，而是这个事情我们大脑虚构出来的一系列的故事。比如说一个人生病中风了，他可能会暂时失去行动能力，这是非常痛苦的，但是这件事情任谁都无法再改变，如果继续一直去想着，为什么只有我遭遇了这种痛苦，为什么苦难会降临在我的身上，我的家人该怎么办，人生从此没有希望了，经济会受到影响，没有收入了怎么活下去等等，你的大脑会编出来一系列的故事，这个事件如果比作成一支箭，那么你会向自己射出第二只、第三只、第四只、第五只，有的时候，我们的大脑会基于想要保护自己，编出很多虚拟的故事。
第三，就是停止自我为中心的想法。研究表示，如果你能将所有的注意力集中在某种活动上，你的大脑就会停止编织故事。推荐一个非常具有代表性的方法就是吟唱，例如你可以朗诵祷告文，或者唱一些正向的有能量的歌曲，就会让你的内心感到平静。
因为透过观察训练可以清楚大脑创造出来的故事并非事实，借由停止的力量可以让这个故事的强度下降，通过观察的力量可以实现故事与现实的切割。好了，这个方法非常的简单而有效。
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时间：2024-11-15 03:20
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时间：2024-11-15 03:20
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时间：2024-11-15 03:21
