我今年16岁,身高165,体重125斤,我想寒假中瘦到100斤以下,要怎么做、

发布网友发布时间：2023-06-15 15:21

共4个回答

热心网友时间：2023-07-13 15:48

首先，你一个寒假就想减下去2、30斤体重，这叫快速减体重，根据有关研究，快速减体重（一周减2-3kg）会导致严重脱水而影响身体健康。

为了减重，控制饮食，少吃高热的食品，少吃米饭，平时要多运动，每天至少跑半个小时步，寒假一到，或过年，要忌口。
这是最基本的方法，还有诸如*饮食、*饮水、增加能量消耗、加大运动量、高温发汗、运动脱水, 甚至利尿剂、泻药脱水等。在这些方法中, 现在大多提倡的是在合理的控制饮食的同时进行有氧运动。

热心网友时间：2023-07-13 15:48

en
一定要多喝水哦
冬天运动减肥并没有什么效果
控制一下饮食~
多喝汤，水~
恩

热心网友时间：2023-07-13 15:49

你的体重是正常的，减肥是需要的。

热心网友时间：2023-07-13 15:49

一个寒假瘦25斤，感觉没什么太大可能，因为冬天人的新陈代谢本来就很慢，慢慢的运动，保持寒假不长就好了啊，我也在减肥，每天晚上去广场快走溜圈，不吃饭，喝杯牛奶，很饿的时候加个苹果，拒绝任何零食！总之减肥贵在坚持啊，祝你早日成功