如何克服发言时紧张、气短、脑子空白和发抖的情况?

发布网友发布时间：2022-04-24 03:22

共5个回答

热心网友时间：2022-05-23 15:58

做好充分准备，多练习，人前发言也是一门学问。在发言之前，一定要多搜集发言内容的资料，不能打没准备的仗。再就是一定要多练习。我建议大家可以每天练习半小时的演讲。可以多看名人演讲的视频；可以对着镜子练习，也可以拿个*架放上手机拍摄自己的演讲。通过观察镜子里自己的表情，以及手机拍到的整体演讲情况，做出适当的调整。总之一句话，准备充分，平时多练习，勇敢地在人前表达，别怕说话。时间长了，大家就能克服人前说话的紧张不安。

热心网友时间：2022-05-23 15:58

利用其他事物转移注意力并唤起记忆，曾经我在公司内部的升职面试中，也有过紧张得顿时头脑空白的情况。那时候面前坐着的都是来自不同部门的几个领导，现在想起来还是会有点手抖，虽然发言前把该记住的东西都记住了，但不免出现突然紧张到手麻、像瞬间失忆的情况！我们公司的升职面试，总会问及几个可能会被问到的问题，就算记住了标准答案，也很可能在回答问题时突然失忆。为了应对这种情况，我会事先准备几个和这些问题（答案）相关联的关键词或者事件，这些单词或事情可能和你面前的面试官有关联，也有可能和你身处环境的某件事有关，只有一看到他/她/它们，你能马上想起你准备的答案。不妨可以用自己身边的人/物多做练习。

热心网友时间：2022-05-23 15:59

其实以前我是混演讲圈的，但是有段时间我非常排斥上台讲话，气短，发抖现象一般来说我还是没有，因为这种表面的镇定你是给别人看的，真正你紧不紧张或者脑子是不是空白的，只有自己知道，以前我就是hold住了前者，后者却没办法的那种人。在台上，在演讲过程中如果紧张，不要做一些小家子气的动作比如手绞衣服，动摇西晃，眼睛飘忽或者直接低头看地，这都是给人气场低不自信的行为，克制住，如果实在紧张，可以略微走动，但不可太随意。

热心网友时间：2022-05-23 15:59

保持真诚，同时做好最坏的打算，减轻自己的心理压力，按照自己的经验，需要做正式发言的情况并不多，答辩、面试、在（别人的）婚礼上发言…如果上面的方法都没用，我会试着做一些心理暗示，回想一下自己现在要说出来的话，都是为了什么。就算是说错，但你表现出了真诚的态度，对方也是能感受到你的态度；就算是说得不好，大不了我就重新再来过，很多事情，其实身处那一刻你感受到了莫大的压力，其实过去后你再回想，并不是那么一回事。永远记住，机会是留给有准备的人的。

热心网友时间：2022-05-23 16:00

我自己切身体会，我就是那种发言时紧张、脑子空白的那种，高中之前几乎没有经历过大会发言，大一那会参加社团才发现。当时也是年轻气盛，看到社团*、前*在潇洒随意的说个不停，以为自己也可以做到，后来轮流上去说，结果就悲剧了，拿着耳麦张口便听到自己的回音，瞬间就空白了。然后语无伦次的说了几句，至今都想不起说了啥，最后还站在那发呆，后被主持人掌声欢送下台，特尴尬。作为发言紧张、脑子空白的一份子，我总结一下出现这种情况的原因，而且我坚信原因就是没有准备好，以我这次事例来说，我压根就没有去想上去了要讲些什么，即使有也只是大方向，比如说自我介绍，包括名字、哪里人、专业等等，其他的就完全没去想了，这样结果定然是怯场。经历这件事以后让我想起高中那会，一个知名校友回校演讲（也是做推书活动），因为操场下雨，每班都在教室里通过电视来听，后来不知道什么原因，好几个班级的电视突然接收不到信号（我们班教室正常），于是那位校友又从头讲过一遍，我发现不仅演讲的文字丝毫不差，甚至神态动作都和第一次一模一样。我想这不应该不只是准备内容，或许还演练过无数遍。