怎么避免演讲时大脑一片空白的情况出现?
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发布时间：2022-04-24 03:22
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时间：2023-10-24 14:47
演讲时突然大脑一片空白，很多时候是因为紧张造成的，那么怎么样克服紧张呢？今天小米老师就带大家一起学习一下克服演讲紧张的解决办法吧。
1.调整呼吸
每当深呼吸时，副交感神经系统就会被激活，这样人体会感到放松和愉悦。因此，调整呼吸不仅可以通过胸腔扩张和血液循环的方式缓解紧张，同时还通过神经系统达到缓解紧张，身心放松的目的。
2.做好准备
克服紧张的最好办法就是准备，准备，再准备。只有准备充足了，你把每一句话说上半句下半句就自然冒出来了这种效果是最好的。增强演讲内容的练习，把稿子记到心里是最好克服紧张的办法。
3.模拟演讲场景
就像是乔布斯开苹果手机发布会一样，要做演讲之前可以去现场模拟又或者说自己脑海里想象相关的场景。如果不提前去演练，当人进入一种全新的环境后演讲，从心理上会自然而然产生一种陌生甚至畏惧的心理，所以熟悉环境、了解环境可以一定程度的降低紧张程度。
总而言之，演讲中的紧张到头脑一片空白是可以克服的，只要在演讲前要充分准备，语言要精炼更要精彩。希望你也能成为一个好玩有趣的人，欢迎关注公众号：Sunny敏。
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时间：2023-10-24 14:47
首先，我觉得演讲时的状态很重要，千万不能紧张。我们中的很多人在登台演讲，甚至在很多人面前讲话都会很紧张，一紧张就说话结巴，不知道下一句要说什么，大脑一片空白。而那些演讲家之所以可以成为演讲家有很重要的一点就是他们在演讲时的状态比较好，也许会有一点紧张，但不会过度紧张。
所以，避免大脑一片空白就必须先控制好自己的情绪，平复心情，多做深呼吸。最好上场前就保证自己基本平静，心跳不会跳得很快。演讲时也多投入一些，不要想着那么多人看着我呢，怎么办，自己给自己压力。很多时候压力大是紧张的一个重要因素，所以在演讲时不要一直想着结果怎么样，只要演讲过程好就可以了。
其次，演讲前的准备很重要。很多人之所以会大脑空白就是因为准备不充分，因为一句话卡住就全都忘记了。如果可以在演讲前多次练习，做到胸有成竹，就会有很大的自信，演讲时也不会忘记稿子了。比如，可以自己在家里对着镜子里的自己演讲，反复练习，对自己的演讲稿背得滚瓜烂熟，那应该就可以了。
另外就是平时要多多锻炼自己，多登台表演尽量不怯场，那些著名的演讲家正是参加了很多很多的演讲才变得那么厉害的。同时多跟别人交谈，听听别人的意见，也提高自己的能力。经历的多了，自然就不害怕了，也不会出现演讲时大脑空白的事情了。
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时间：2023-10-24 14:48
当你在演讲时，最害怕的情况就是大脑一片空白，这种情况是非常措手不及的，会让你更加尴尬，更加紧张，让你下不了台，觉得更加的无奈，也就会导致最终的结果并不是特别的好，发挥也不是特别的好，也就会让你自信心受挫，从而就会形成一种恶性循环。
要想克服这种状况，你就要知道你大脑空白的原因是什么？是因为太过于紧张而忘词，还是因为自己本身对演讲稿根本就不是特别熟练，而强迫上来做了演讲，你只有知道了自己的原因在哪里，才能对症下药，才能在自己的弱处而加强锻炼。
要想避免这样的情况发生你就得多加练习，多让自己熟悉稿子让自己模仿着是在讲台上面演讲，对着镜子练习，多背几遍稿子，以保证自己能够熟练的记忆。而且也要给自己一定的心理暗示让自己不要因为太过于紧张而忘记稿子。
你也应该锻炼一下自己，解决自己在很多人面前发言时的恐惧感，增强自己的自信。告诉自己，不用害怕，没有什么是自己所解决不了的，只有多次发言，只有多次的锻炼自己，才能让自己的心里更加的成熟。
你也可以在上台之前给自己积极的心理暗示，告诉自己自己是最棒的，自己可以做到。并且就算再忘词的时候，也不用慌张，可以通过微笑等缓解自己内心的紧张，慢慢的想起来稿子，然后再接着往下演讲下去。我相信每一个人都会经历那么一段，但是当你努力地去克服自己的恐惧的时候，最终是一定会成功的。
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时间：2023-10-24 14:48
演讲时大脑一片空白，说明你紧张。
紧张是非常正常的现象，因为你害怕想跑，每个人都会有这样的情况。但是你要知道，紧张是我们与生俱来的，是我们基因决定的。追溯到远古时期，人类要狩猎，遇到让自己害怕的东西（豺狼虎豹），如果不紧张、不逃跑就死定了，自然也就不会遗传下来不紧张的基因。而活下来的人就是带有紧张基因的，所以你应该感谢它，让你的祖先活了下来，才有了你。
但是紧张程度是可以降低的，告诉你一个公式：紧张=期望/准备，你在演讲时的期待越低、紧张度越小，你对发言的准备越充足，紧张度越小。
你要降低对演讲效果的期待，你可以想我只要能顺利说完就可以了，或者我只要能面对观众讲5分钟就很棒了等等。至于准备，你需要背熟演讲稿，熟到任何时候被打断你都可以自然地接下去，如果再严格要求，你就需要对着镜子反复练习语速语调、表情、手势等。
另外，送你一句话，无准备不登台。
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时间：2023-10-24 14:47
演讲时突然大脑一片空白，很多时候是因为紧张造成的，那么怎么样克服紧张呢？今天小米老师就带大家一起学习一下克服演讲紧张的解决办法吧。
1.调整呼吸
每当深呼吸时，副交感神经系统就会被激活，这样人体会感到放松和愉悦。因此，调整呼吸不仅可以通过胸腔扩张和血液循环的方式缓解紧张，同时还通过神经系统达到缓解紧张，身心放松的目的。
2.做好准备
克服紧张的最好办法就是准备，准备，再准备。只有准备充足了，你把每一句话说上半句下半句就自然冒出来了这种效果是最好的。增强演讲内容的练习，把稿子记到心里是最好克服紧张的办法。
3.模拟演讲场景
就像是乔布斯开苹果手机发布会一样，要做演讲之前可以去现场模拟又或者说自己脑海里想象相关的场景。如果不提前去演练，当人进入一种全新的环境后演讲，从心理上会自然而然产生一种陌生甚至畏惧的心理，所以熟悉环境、了解环境可以一定程度的降低紧张程度。
总而言之，演讲中的紧张到头脑一片空白是可以克服的，只要在演讲前要充分准备，语言要精炼更要精彩。希望你也能成为一个好玩有趣的人，欢迎关注公众号：Sunny敏。
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时间：2023-10-24 14:47
首先，我觉得演讲时的状态很重要，千万不能紧张。我们中的很多人在登台演讲，甚至在很多人面前讲话都会很紧张，一紧张就说话结巴，不知道下一句要说什么，大脑一片空白。而那些演讲家之所以可以成为演讲家有很重要的一点就是他们在演讲时的状态比较好，也许会有一点紧张，但不会过度紧张。
所以，避免大脑一片空白就必须先控制好自己的情绪，平复心情，多做深呼吸。最好上场前就保证自己基本平静，心跳不会跳得很快。演讲时也多投入一些，不要想着那么多人看着我呢，怎么办，自己给自己压力。很多时候压力大是紧张的一个重要因素，所以在演讲时不要一直想着结果怎么样，只要演讲过程好就可以了。
其次，演讲前的准备很重要。很多人之所以会大脑空白就是因为准备不充分，因为一句话卡住就全都忘记了。如果可以在演讲前多次练习，做到胸有成竹，就会有很大的自信，演讲时也不会忘记稿子了。比如，可以自己在家里对着镜子里的自己演讲，反复练习，对自己的演讲稿背得滚瓜烂熟，那应该就可以了。
另外就是平时要多多锻炼自己，多登台表演尽量不怯场，那些著名的演讲家正是参加了很多很多的演讲才变得那么厉害的。同时多跟别人交谈，听听别人的意见，也提高自己的能力。经历的多了，自然就不害怕了，也不会出现演讲时大脑空白的事情了。
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时间：2023-10-24 14:48
当你在演讲时，最害怕的情况就是大脑一片空白，这种情况是非常措手不及的，会让你更加尴尬，更加紧张，让你下不了台，觉得更加的无奈，也就会导致最终的结果并不是特别的好，发挥也不是特别的好，也就会让你自信心受挫，从而就会形成一种恶性循环。
要想克服这种状况，你就要知道你大脑空白的原因是什么？是因为太过于紧张而忘词，还是因为自己本身对演讲稿根本就不是特别熟练，而强迫上来做了演讲，你只有知道了自己的原因在哪里，才能对症下药，才能在自己的弱处而加强锻炼。
要想避免这样的情况发生你就得多加练习，多让自己熟悉稿子让自己模仿着是在讲台上面演讲，对着镜子练习，多背几遍稿子，以保证自己能够熟练的记忆。而且也要给自己一定的心理暗示让自己不要因为太过于紧张而忘记稿子。
你也应该锻炼一下自己，解决自己在很多人面前发言时的恐惧感，增强自己的自信。告诉自己，不用害怕，没有什么是自己所解决不了的，只有多次发言，只有多次的锻炼自己，才能让自己的心里更加的成熟。
你也可以在上台之前给自己积极的心理暗示，告诉自己自己是最棒的，自己可以做到。并且就算再忘词的时候，也不用慌张，可以通过微笑等缓解自己内心的紧张，慢慢的想起来稿子，然后再接着往下演讲下去。我相信每一个人都会经历那么一段，但是当你努力地去克服自己的恐惧的时候，最终是一定会成功的。
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时间：2023-10-24 14:47
演讲时突然大脑一片空白，很多时候是因为紧张造成的，那么怎么样克服紧张呢？今天小米老师就带大家一起学习一下克服演讲紧张的解决办法吧。
1.调整呼吸
每当深呼吸时，副交感神经系统就会被激活，这样人体会感到放松和愉悦。因此，调整呼吸不仅可以通过胸腔扩张和血液循环的方式缓解紧张，同时还通过神经系统达到缓解紧张，身心放松的目的。
2.做好准备
克服紧张的最好办法就是准备，准备，再准备。只有准备充足了，你把每一句话说上半句下半句就自然冒出来了这种效果是最好的。增强演讲内容的练习，把稿子记到心里是最好克服紧张的办法。
3.模拟演讲场景
就像是乔布斯开苹果手机发布会一样，要做演讲之前可以去现场模拟又或者说自己脑海里想象相关的场景。如果不提前去演练，当人进入一种全新的环境后演讲，从心理上会自然而然产生一种陌生甚至畏惧的心理，所以熟悉环境、了解环境可以一定程度的降低紧张程度。
总而言之，演讲中的紧张到头脑一片空白是可以克服的，只要在演讲前要充分准备，语言要精炼更要精彩。希望你也能成为一个好玩有趣的人，欢迎关注公众号：Sunny敏。
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首先，我觉得演讲时的状态很重要，千万不能紧张。我们中的很多人在登台演讲，甚至在很多人面前讲话都会很紧张，一紧张就说话结巴，不知道下一句要说什么，大脑一片空白。而那些演讲家之所以可以成为演讲家有很重要的一点就是他们在演讲时的状态比较好，也许会有一点紧张，但不会过度紧张。
所以，避免大脑一片空白就必须先控制好自己的情绪，平复心情，多做深呼吸。最好上场前就保证自己基本平静，心跳不会跳得很快。演讲时也多投入一些，不要想着那么多人看着我呢，怎么办，自己给自己压力。很多时候压力大是紧张的一个重要因素，所以在演讲时不要一直想着结果怎么样，只要演讲过程好就可以了。
其次，演讲前的准备很重要。很多人之所以会大脑空白就是因为准备不充分，因为一句话卡住就全都忘记了。如果可以在演讲前多次练习，做到胸有成竹，就会有很大的自信，演讲时也不会忘记稿子了。比如，可以自己在家里对着镜子里的自己演讲，反复练习，对自己的演讲稿背得滚瓜烂熟，那应该就可以了。
另外就是平时要多多锻炼自己，多登台表演尽量不怯场，那些著名的演讲家正是参加了很多很多的演讲才变得那么厉害的。同时多跟别人交谈，听听别人的意见，也提高自己的能力。经历的多了，自然就不害怕了，也不会出现演讲时大脑空白的事情了。
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时间：2023-10-24 14:48
当你在演讲时，最害怕的情况就是大脑一片空白，这种情况是非常措手不及的，会让你更加尴尬，更加紧张，让你下不了台，觉得更加的无奈，也就会导致最终的结果并不是特别的好，发挥也不是特别的好，也就会让你自信心受挫，从而就会形成一种恶性循环。
要想克服这种状况，你就要知道你大脑空白的原因是什么？是因为太过于紧张而忘词，还是因为自己本身对演讲稿根本就不是特别熟练，而强迫上来做了演讲，你只有知道了自己的原因在哪里，才能对症下药，才能在自己的弱处而加强锻炼。
要想避免这样的情况发生你就得多加练习，多让自己熟悉稿子让自己模仿着是在讲台上面演讲，对着镜子练习，多背几遍稿子，以保证自己能够熟练的记忆。而且也要给自己一定的心理暗示让自己不要因为太过于紧张而忘记稿子。
你也应该锻炼一下自己，解决自己在很多人面前发言时的恐惧感，增强自己的自信。告诉自己，不用害怕，没有什么是自己所解决不了的，只有多次发言，只有多次的锻炼自己，才能让自己的心里更加的成熟。
你也可以在上台之前给自己积极的心理暗示，告诉自己自己是最棒的，自己可以做到。并且就算再忘词的时候，也不用慌张，可以通过微笑等缓解自己内心的紧张，慢慢的想起来稿子，然后再接着往下演讲下去。我相信每一个人都会经历那么一段，但是当你努力地去克服自己的恐惧的时候，最终是一定会成功的。
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时间：2023-10-24 14:48
演讲时大脑一片空白，说明你紧张。
紧张是非常正常的现象，因为你害怕想跑，每个人都会有这样的情况。但是你要知道，紧张是我们与生俱来的，是我们基因决定的。追溯到远古时期，人类要狩猎，遇到让自己害怕的东西（豺狼虎豹），如果不紧张、不逃跑就死定了，自然也就不会遗传下来不紧张的基因。而活下来的人就是带有紧张基因的，所以你应该感谢它，让你的祖先活了下来，才有了你。
但是紧张程度是可以降低的，告诉你一个公式：紧张=期望/准备，你在演讲时的期待越低、紧张度越小，你对发言的准备越充足，紧张度越小。
你要降低对演讲效果的期待，你可以想我只要能顺利说完就可以了，或者我只要能面对观众讲5分钟就很棒了等等。至于准备，你需要背熟演讲稿，熟到任何时候被打断你都可以自然地接下去，如果再严格要求，你就需要对着镜子反复练习语速语调、表情、手势等。
另外，送你一句话，无准备不登台。
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时间：2023-10-24 14:48
演讲时大脑一片空白，说明你紧张。
紧张是非常正常的现象，因为你害怕想跑，每个人都会有这样的情况。但是你要知道，紧张是我们与生俱来的，是我们基因决定的。追溯到远古时期，人类要狩猎，遇到让自己害怕的东西（豺狼虎豹），如果不紧张、不逃跑就死定了，自然也就不会遗传下来不紧张的基因。而活下来的人就是带有紧张基因的，所以你应该感谢它，让你的祖先活了下来，才有了你。
但是紧张程度是可以降低的，告诉你一个公式：紧张=期望/准备，你在演讲时的期待越低、紧张度越小，你对发言的准备越充足，紧张度越小。
你要降低对演讲效果的期待，你可以想我只要能顺利说完就可以了，或者我只要能面对观众讲5分钟就很棒了等等。至于准备，你需要背熟演讲稿，熟到任何时候被打断你都可以自然地接下去，如果再严格要求，你就需要对着镜子反复练习语速语调、表情、手势等。
另外，送你一句话，无准备不登台。
