运动热量达到多少卡时,能达到减脂效果?

发布网友发布时间：2022-04-24 03:04

共10个回答

热心网友时间：2022-06-23 11:05

运动一般达到2000卡路里的时候就可以达到了减脂的效果，一般情况下就是40分钟。

热心网友时间：2022-06-23 12:23

这个没有具体的标准不过据我的经验一般达到700卡时就可以了，只要你坚持锻炼运动就一定达到减脂效果的。

热心网友时间：2022-06-23 13:58

其实达到两三千卡的时候都可以达到减肥的效果，还有就是这样的减脂效果也是非常棒的，主要就是少饮食多运动。

热心网友时间：2022-06-23 15:49

一天最少消耗2000大卡摄入的热量，一天不超过1500大卡（减肥期间可以差个300大卡）只要摄入的热量不超过消耗的热量，都会起到瘦身的作用。

热心网友时间：2022-06-23 17:57

运动量达到3000卡以上，才能达到减脂的效果。太少，只是会消耗你现有现有的食物中本身的能量。不会有减脂肪的效果。

热心网友时间：2022-06-23 20:22

说白了就是当天消耗大于摄入就能达到减肥的效果，如果你消耗了600卡，回头吃个700.800那就永远减不下去，人体每天运动是有时间的，不是越长越好，所以减肥还是看你摄入问题。

热心网友时间：2022-06-23 23:03

身体自身有基础代谢，所以每天摄入不超过1500，运动超过700卡，就可以减重。撸铁消耗的不多，但是可以增肌，提高基础代谢。有氧可以选择tabata，时间短，效率快。

热心网友时间：2022-06-24 02:01

一般要达到上千大卡才能起到燃脂的效果，因为我们首先要把身体内的糖分消耗一下才能燃脂。

热心网友时间：2022-06-24 05:16

就是大概达到两千卡路里的时候，就是可以达到一个减脂的效果，真的感觉特别的难受。

热心网友时间：2022-06-24 08:47

一千多卡就可以了，把摄入的消耗掉就好了。最主要的是要根据自身的情况来制定计划的，不可为了减脂二减脂。