打篮球大腿肌肉拉伤,并且腰也闪着,郁闷ing
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发布时间：2022-04-24 03:18
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-24 10:20
有一些办法可以帮助肌肉恢复
按摩，用手心先把受伤部位的肌肉揉热，然后推拿或者揉捏，不过伤的比较重的话就不要按摩了或者轻一点；热敷，用热毛巾或膏药敷在伤处
还有注意这几天补充一些蛋白质
如果腰肌伤了，最好不要久坐，不利于腰肌恢复，可以适当的散散步
补充：蛋白质在肉类、鸡蛋、牛奶中含量比较丰富。一般肌肉拉伤有一周都差不多了，我跑完马拉松大腿拉伤也就几天就恢复的差不多了。肌肉拉伤开始时候要养，再后面要适当活动，不动弹恢复的慢。
热心网友
时间：2023-11-15 11:18
有一些办法可以帮助肌肉恢复
按摩，用手心先把受伤部位的肌肉揉热，然后推拿或者揉捏，不过伤的比较重的话就不要按摩了或者轻一点；热敷，用热毛巾或膏药敷在伤处
还有注意这几天补充一些蛋白质
如果腰肌伤了，最好不要久坐，不利于腰肌恢复，可以适当的散散步
补充：蛋白质在肉类、鸡蛋、牛奶中含量比较丰富。一般肌肉拉伤有一周都差不多了，我跑完马拉松大腿拉伤也就几天就恢复的差不多了。肌肉拉伤开始时候要养，再后面要适当活动，不动弹恢复的慢。
