睡眠不规律对身体有什么样的危害?

发布网友发布时间：2023-06-07 18:11

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热心网友时间：2023-11-08 22:33

早睡早起身体的变化一般有精神状态变好、皮肤变好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理时钟，早上早起可以呼吸新鲜空气，参加户外活动，对身体有一定的好处，能提高人体的免疫力。早睡能使人体内脏器得到充分的休息，加速人体新陈代谢，起到排毒的作用。晚睡易失眠，会导致精神压力大和疲劳，从而降低人体的免疫力，对身体有一定的伤害。

1、精神状态变好：

人体在晚上会进行排毒跟休养，因此早睡早起的患者第二天才会充满活力，精神状态就会变好，这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力，让人变得更加积极乐观。

2、皮肤变好：

长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。

3、免疫力提高：

早睡早起可以增强免疫力，不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险，即使患者生病，由于患者体质好，康复一般也比较快。

平时可以多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡懒觉和熬夜的习惯，坚持早睡早起身体会有显著变化

热心网友时间：2023-11-08 22:33

睡眠障碍是生物钟紊乱最典型的表现。很多睡眠障碍的人总是在晚上该睡觉的时候工作或游戏，白天应该清醒的时候犯困，对工作和生活都造成了很大的影响。长期的睡眠不规律，不仅会造成生物钟的紊乱，还会出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。年轻人长期睡眠不规律、不充足容易导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。孩子熬夜影响生长发育，老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。