脚指抽筋该怎么办?如何避免

发布网友发布时间：2023-06-08 01:51

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热心网友时间：2024-12-04 22:30

抽筋最主要是的缺钙引起的!
缺钙的原故
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

热心网友时间：2024-12-04 22:30

若出现脚趾抽筋的症状，可能是由于肌肉痉挛引起，可以采取牵引、热敷、针灸等方法快速消除症状。但上述处理方法只能临时进行应急处理，局部症状缓解后，患者还需要加强局部保暖，避免进行剧烈活动，并尽早到骨科就诊。

1、牵引：脚趾抽筋可以尽早进行牵引，快速消除症状，并防止再次出现肌肉痉挛。需要患者立即停止活动，坐于地面使双下肢伸直，并脱掉鞋袜，可以使用一只手固定患者的小腿，一只手抓握患者的前脚掌或脚趾，缓慢用力使踝关节逐步背伸。在此过程中可能会有轻微疼痛，但通过持续地牵引和拉伸，能够快速缓解局部的肌肉痉挛；

2、热敷：对病变处尽早采取热敷疗法，也能够快速缓解症状，比如可以对脚趾抽筋处使用热水袋、电吹风等进行热敷，也可以使用温热水对局部进行冲洗，均可以快速消除脚趾抽筋的症状；

3、针灸：可以在适当穴位采取针灸，如委中穴，处于膝关节后侧腘横纹正中的位置，以达到迅速缓解症状的效果，如果现场没有针具，也可以使用拇指对穴位进行点按，也可以起到缓解脚趾抽筋的作用。