免疫力的认识及生活调节

发布网友 发布时间：2023-06-07 03:56

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热心网友 时间：2024-11-24 19:49

导读：常常听到说，对抗疾病病毒的侵袭，最好的方法就是提高自身的免疫力，到底什么是免疫力？到底什么是免疫力？免疫力低落时对人有何影响？免疫系统是人体内一个重要防御、侦测系统，是身体对抗疾病的战斗力，以下文章我们一起来了解。

免疫力的基本认识：

人类生活在一个复杂的环境中，时时刻刻都在遭受着各种病原体的攻击，包括细菌、病毒、真菌和寄生虫等。如果人体内没有一套完整有效的防御各种攻击的系统，人类早已不复存在。

人体内的防御系统除了我们机体天然的屏障组织，例如皮肤、口腔和肠道黏膜以外，体内还有一套特异性的防御系统，那就是我们所说的“免疫系统”。这个系统防御攻击的能力就是“免疫力”。

影响免疫能力低下的因素：

1、年龄因素：人生有两个免疫能力低下的阶段，即儿童阶段和老年阶段。儿童的免疫系统尚未成熟，功能不健全，免疫力低下。

而老年机体器官功能衰退、获得营养能力下降，再加之免疫器官逐渐萎缩衰退，导致免疫力下降，与此相对应，儿童和老人也是疾病高发的两个阶段。

2、不良生活方式：精神紧张、营养不良、缺乏运动或睡眠不足

3、不良生活习惯：滥用酒精和吸烟等，都可抑制免疫系统，降低机体免疫力。

4、其他因素：环境中的有毒物质、某些药物、放射治疗以及过量的抗生素也都会抑制免疫系统。

免疫力低下对人体的影响：

免疫力低下的表现为身体易于被感染或患癌症。

免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力。

食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。

每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

免疫功能失调会发生哪些症状：

当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：

感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作。

支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

生活习惯提升免疫力：

1、睡眠质量：

睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

2、乐观情绪：

乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、宽容胸襟：

宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。

一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

学会宽容就会严于律己，宽以待人，就等于给自己的心理安上了调节阀。

4、节制饮酒：

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该*每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

5、加强运动：

专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

6、远离噪音：

噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统出现不适枣这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。

人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。

美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。

而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

7、体内环保：

改善体内生态环境。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能 *** 负责人体免疫的淋巴细胞*繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

文章来源：搜搜百科、百科知识、维果健康网、百度经验