解压之心理宣泄室流汗「打、砸、画」
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发布时间：2023-06-06 12:47
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时间：2024-11-24 15:31
压力大 小伙来解压
画线 砸球 打沙袋
“这里是绝对安全的。你可以哭，可以笑，没有人会知道。”在心理咨询师的带领下，张宏好奇地走进心理宣泄室。因为工作压力太大，一时无法排解，他心理负担很重，特来此解压。
二人席地而坐，方位讲究：张宏的脸背着大门，身后靠著墙。“你情绪不好时，身体就会不舒服，对吧？”廖红先和张宏说起情绪和身体的关系，并说清楚发泄治疗的意义，“现在我们要做的，就是打破这个恶性循环。”
将一卷白纸铺开，廖红递了一支水彩笔给张宏。“闭上眼。用这支笔画一个点。想像这个点代表你内心的焦虑与烦恼。”“现在，情绪作线条状释放。”在廖红的引导下，张宏用手上的笔在纸上越画越快。几分钟后，张宏停了下来，称感觉好了一点。
“你手中的球就是烦恼，抛出去！”张宏的双手有力一掷，嘴里吼著，“滚，不要跟着我！”随后，张宏又打起了沙袋。“把懦弱和恐惧都消灭！”“对，就是这样！”廖红的鼓励声、应和声恰到好处地出现。时间一分一秒地过去，张宏的头上冒出了汗珠。
心理宣泄≠暴力发泄
不能把熟人当成攻击对像
1个小时的宣泄时间过去了，张宏感觉好了很多。和廖红谈了一会儿后，他满脸轻松地离开了宣泄室。“患者宣泄完成后，心理咨询师得及时对患者进行心理引导。”廖红说，“通过引导，让患者重新认识引起事件的原因，重新认知自我，从而达到宽容别人、接纳自我的目的。”
“心理咨询师在整个过程中必须将人性关怀贯穿始终。” 廖红指出，患者发泄的必须是一种情绪，而不能有具体的“目标”。比如把攻击对像想像成为自己的同学、熟人、邻居，这是心理宣泄的大忌。如果简单地用暴力解决问题，也许只会培养仇恨。
