停止内耗,你的人生会开挂起来

发布网友发布时间：2023-06-07 09:38

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热心网友时间：2024-11-24 02:01

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停止内耗后我的人生开挂了

一、内耗自测

1.不管做啥都提不起兴趣。

2.总是自我攻击、自我否定。

3.过度追求完美。

4.十分在意别人的看法。

5.自我厌恶，经常责备自己。

6.习惯性拖延。

7.经常后悔已经发生过的事。

8.内心经常觉得疲惫。

9.做事总是犹豫不决。

10.总是害怕自己会被社会淘汰，但不知道为什么会这么害怕。

二、摆脱内耗方法

1.拒绝拖延，今日事今日毕，永远不要把事情，拖到明天处理，不拖延，马上行动，想要的生活才会奔你而来。

2.提高行动力，想一万次不如行动一次，如果你总是，只想不做，那也只能是空想，将能量消耗在心理摩擦上，只会让你身心疲惫，不要在做不做、怎么做，之间来回纠结，立即去做。

3.接纳自己，当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难快乐，甚至陷入焦虑，放过自己，该认怂的时候认怂。真正自我接纳是，假如做不到，就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向努力。

4.放大自身优势，每个人都有自己的优点，合理审视自己，你会发现自己并没有那么差劲，试着朝自己的优势方向去努力，拿自己的优势去别人比，这样才能更加自信，更容易成功。

5.停止逃避，我们现在特别喜欢刷手机，总是想逃避现实，体验网络带给我们的即时快乐，可是，这种快乐会使我们越来越上瘾，越来越内耗，最后都快废了，回到现实中来，好好清醒清醒，刷手机给不了你想要的生活，唯有自己努力才可以。

6.拒绝不喜欢的事情，绝大部分人都是因为不好意思，所以总是委屈自己，帮助别人，哪怕是不合理的要求，也不好意思拒绝，结果自己变成了一个窝囊的受气包，勇敢说“不”，才能不被别人欺负，才能好好做自己。

7.让自己忙起来，人闲着闲着就废了，因为一旦身体闲了，脑子就会忙，开始胡思乱想，所以，让身体忙起来，脑子就没空乱想，这样才不会焦虑，可以去读书、爬山、看纪录片，每迈出一步，你就少一分焦虑。

8.培养兴趣，兴趣可以让我们更热爱生活，给我们带来幸福感，也会像朋友一样，当你疲累的时候给你能量，兴趣就是我们的诗和远方。

9.给自己独处的时间，独处是一种修行，可以让自己得到心灵上的成长，精神内耗需要安静而孤独的时光，来整理思绪，听听音乐、写写稿子等等，都可以让思绪肆意飘荡。

10.规律运动，运动所产生的多巴胺，不少于谈恋爱，多运动会让自己身心愉悦，带上耳机，在空旷而安全的地方跑跑步，真的是一种巨大的享受。

11.降低期待，过度在意别人的看法、加须寄希望于别人的肯定，只会让你更加纠结和拧巴，试着把自己的事与他人剥离，定制切合自身实际的要求，把期待放回自己身上。

12.读书，当你的才华撑不起野心时，对抗内耗最大的利器就，是摄取养分，而读书就是提升你才华的唯一途径，当你没法静下心去阅读的时候，可去听听书。