减肥的时候晚上想吃东西怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:39

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热心网友 时间：2023-10-28 21:09

减肥的时候晚上饿了可以喝些水来抑制食欲，但如果你认为喝水不管用，那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃，吃什么才不会胖呢？
1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
　　主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。
　　2.进食时别分心
　　夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。
　　3.吃完东西后别立马睡觉
　　吃完东西就犯困？这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。
　　4.吃东西时要细嚼慢咽
　　细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
希望你减肥成功!

热心网友 时间：2023-10-28 21:10

人体肥胖常见原因有三，一是大量饮酒，二是喜欢吃高脂肪类、高热量食物，三是运动量小，如果不饮酒和加强运动量，适当吃点低脂，低热量食物还是可以达到减肥目的的。

热心网友 时间：2023-10-28 21:10

吃苹果，又可以减肥

热心网友 时间：2023-10-28 21:11

麻辣小鱼可以代替

热心网友 时间：2023-10-28 21:09

减肥的时候晚上饿了可以喝些水来抑制食欲，但如果你认为喝水不管用，那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃，吃什么才不会胖呢？
1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
　　主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。
　　2.进食时别分心
　　夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。
　　3.吃完东西后别立马睡觉
　　吃完东西就犯困？这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。
　　4.吃东西时要细嚼慢咽
　　细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
希望你减肥成功!

热心网友 时间：2023-10-28 21:10

人体肥胖常见原因有三，一是大量饮酒，二是喜欢吃高脂肪类、高热量食物，三是运动量小，如果不饮酒和加强运动量，适当吃点低脂，低热量食物还是可以达到减肥目的的。

热心网友 时间：2023-10-28 21:10

吃苹果，又可以减肥

热心网友 时间：2023-10-28 21:11

麻辣小鱼可以代替

热心网友 时间：2023-10-28 21:09

减肥的时候晚上饿了可以喝些水来抑制食欲，但如果你认为喝水不管用，那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃，吃什么才不会胖呢？
1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
　　主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。
　　2.进食时别分心
　　夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。
　　3.吃完东西后别立马睡觉
　　吃完东西就犯困？这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。
　　4.吃东西时要细嚼慢咽
　　细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
希望你减肥成功!

热心网友 时间：2023-10-28 21:10

人体肥胖常见原因有三，一是大量饮酒，二是喜欢吃高脂肪类、高热量食物，三是运动量小，如果不饮酒和加强运动量，适当吃点低脂，低热量食物还是可以达到减肥目的的。

热心网友 时间：2023-10-28 21:10

吃苹果，又可以减肥

热心网友 时间：2023-10-28 21:09

减肥的时候晚上饿了可以喝些水来抑制食欲，但如果你认为喝水不管用，那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃，吃什么才不会胖呢？
1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
　　主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。
　　2.进食时别分心
　　夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。
　　3.吃完东西后别立马睡觉
　　吃完东西就犯困？这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。
　　4.吃东西时要细嚼慢咽
　　细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
希望你减肥成功!

热心网友 时间：2023-10-28 21:11

麻辣小鱼可以代替

热心网友 时间：2023-10-28 21:10

人体肥胖常见原因有三，一是大量饮酒，二是喜欢吃高脂肪类、高热量食物，三是运动量小，如果不饮酒和加强运动量，适当吃点低脂，低热量食物还是可以达到减肥目的的。

热心网友 时间：2023-10-28 21:10

吃苹果，又可以减肥

热心网友 时间：2023-10-28 21:11

麻辣小鱼可以代替