健身知识:21响礼炮训练法则是什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 04:29

共3个回答

热心网友时间：2023-10-28 03:37

就是你在做动作的时候，这个动作的下半部分反复做几次，然后是上半部分反复做几次，最后完整的反复做几次，一般都使用的是7，7，7次，所以叫做21响礼炮。

热心网友时间：2023-10-28 03:37

这个是施瓦辛格说的，健身21响礼炮其实是把一个完整的动作分为三个阶段，分别是上半、下半和完整。但是要保证半个反复和整个反复进行的次数一样。所以一般都是这三个阶段分别做7组。
这是一个高强度的训练，你可以试试。

热心网友时间：2023-10-28 03:38

21响礼炮训练法则是把一组动作分为三个部分：一开始做前半程，再然后做后半程，再以全程结束。

热心网友时间：2023-10-28 03:37

热心网友时间：2023-10-28 03:38

21响礼炮训练法则是把一组动作分为三个部分：一开始做前半程，再然后做后半程，再以全程结束。