晚上可以剧烈运动吗

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:17

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热心网友 时间：2023-10-27 08:48

晚上剧烈运动有害。

时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。

强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

扩展资料：

晚上剧烈运动，对于人体的害处：

1、影响休息

晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的休息。因为，晚上做运动最好是遵循“宜静不宜动”的原则，进行温和、舒缓的运动。

我们可以通过温和、轻松地有氧运动运动身体、活动自己的每一个部位，让身体在放松的运动下舒缓下来，这样做还可以帮助你进行睡眠，消除身体的压力，让肌肉不紧绷。

但是如果你进行剧烈的运动，身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。

2、影响消化

晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的消化。因为我们晚上通常都会食用晚餐，如果食用晚餐后立即就参加运动的话，那肯定就容易导致消化器官的健康被影响到。最后，我们的身体就会被影响到。

3、容易受寒

我们还要说说天气因素。早晚以及白天的温差都比较大，通常来说早上的温度和晚上的温度都比白天的温度要低很多，所以这也是我们不应该在晚上进行运动的一个原因。

如果你在晚上运动，我们的免疫系统就会因为低温而运作缓慢、变得比较薄弱，那么人体生病的几率就会比白天运动的几率大上很多。而进行剧烈运动体温上升得会比平常的体温上升得更快，运动结束后收到的冷空气的刺激和影响也会更大。

所以，有的人就会因为晚上进行过于剧烈的运动，而导致自己感冒了。

晚上并不是不可以进行运动，只要你学会运动方式，只要你做好防护准备，就一定可以进行运动：

1、温和运动

我们需要选择温和的运动，尽量通过温和的运动让自己的健康得到有效的提高。

晚上做运动尽量用温和的运动比较好，如果在晚上选择了剧烈的运动，那么，就一定会影响到身体健康。所以我们需要选择温和的运动，需要尽量以轻松运动为主。我们可以散散步、做做瑜伽，还可以进行一些简单的拉伸运动。

2、不要在晚饭后运动

我们尽量不要在晚饭后进行什么运动，因为我们在晚饭后就作运动的话，那么就可能会导致消化器官的健康被影响到，而且受到的都是负面的影响。

参考资料来源：凤凰网-晚上适度运动不影响睡眠

参考资料来源：凤凰网-晚上剧烈运动，对于人体并不好，来看看有什么坏处

热心网友 时间：2023-10-27 08:49

晚上剧烈运动运动对身体不好。

时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。

强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

热心网友 时间：2023-10-27 08:48

晚上剧烈运动有害。

时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。

强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

扩展资料：

晚上剧烈运动，对于人体的害处：

1、影响休息

晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的休息。因为，晚上做运动最好是遵循“宜静不宜动”的原则，进行温和、舒缓的运动。

我们可以通过温和、轻松地有氧运动运动身体、活动自己的每一个部位，让身体在放松的运动下舒缓下来，这样做还可以帮助你进行睡眠，消除身体的压力，让肌肉不紧绷。

但是如果你进行剧烈的运动，身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。

2、影响消化

晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的消化。因为我们晚上通常都会食用晚餐，如果食用晚餐后立即就参加运动的话，那肯定就容易导致消化器官的健康被影响到。最后，我们的身体就会被影响到。

3、容易受寒

我们还要说说天气因素。早晚以及白天的温差都比较大，通常来说早上的温度和晚上的温度都比白天的温度要低很多，所以这也是我们不应该在晚上进行运动的一个原因。

如果你在晚上运动，我们的免疫系统就会因为低温而运作缓慢、变得比较薄弱，那么人体生病的几率就会比白天运动的几率大上很多。而进行剧烈运动体温上升得会比平常的体温上升得更快，运动结束后收到的冷空气的刺激和影响也会更大。

所以，有的人就会因为晚上进行过于剧烈的运动，而导致自己感冒了。

晚上并不是不可以进行运动，只要你学会运动方式，只要你做好防护准备，就一定可以进行运动：

1、温和运动

我们需要选择温和的运动，尽量通过温和的运动让自己的健康得到有效的提高。

晚上做运动尽量用温和的运动比较好，如果在晚上选择了剧烈的运动，那么，就一定会影响到身体健康。所以我们需要选择温和的运动，需要尽量以轻松运动为主。我们可以散散步、做做瑜伽，还可以进行一些简单的拉伸运动。

2、不要在晚饭后运动

我们尽量不要在晚饭后进行什么运动，因为我们在晚饭后就作运动的话，那么就可能会导致消化器官的健康被影响到，而且受到的都是负面的影响。

参考资料来源：凤凰网-晚上适度运动不影响睡眠

参考资料来源：凤凰网-晚上剧烈运动，对于人体并不好，来看看有什么坏处

热心网友 时间：2023-10-27 08:49

晚上剧烈运动运动对身体不好。

时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。

强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

热心网友 时间：2023-10-27 08:49

傍晚剧烈运动可以，但是深夜或者睡前不宜剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

热心网友 时间：2023-10-27 08:50

不行,会使人兴奋而睡不着的.我曾经也以为睡前运动可以使睡眠质量更好,但事实上并不是这样的. 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

热心网友 时间：2023-10-27 08:51

夜里超过8点就不要跑步了，你可以练习一些武术，拳击等倒没事，或者使用哑铃锻炼，杠铃也过重，太剧烈会引起第二天精神不振，并且晚上对肌肉也没多大好处。一天最好的锻炼时间是下午2点到5点。
晚上运动的好处就是出点汗后洗个澡睡觉，有助睡眠哦，特别推荐做仰卧起坐。

热心网友 时间：2023-10-27 08:49

傍晚剧烈运动可以，但是深夜或者睡前不宜剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

热心网友 时间：2023-10-27 08:50

不行,会使人兴奋而睡不着的.我曾经也以为睡前运动可以使睡眠质量更好,但事实上并不是这样的. 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

热心网友 时间：2023-10-27 08:51

夜里超过8点就不要跑步了，你可以练习一些武术，拳击等倒没事，或者使用哑铃锻炼，杠铃也过重，太剧烈会引起第二天精神不振，并且晚上对肌肉也没多大好处。一天最好的锻炼时间是下午2点到5点。
晚上运动的好处就是出点汗后洗个澡睡觉，有助睡眠哦，特别推荐做仰卧起坐。

热心网友 时间：2023-10-27 08:48

晚上剧烈运动有害。

时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。

强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

扩展资料：

晚上剧烈运动，对于人体的害处：

1、影响休息

晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的休息。因为，晚上做运动最好是遵循“宜静不宜动”的原则，进行温和、舒缓的运动。

我们可以通过温和、轻松地有氧运动运动身体、活动自己的每一个部位，让身体在放松的运动下舒缓下来，这样做还可以帮助你进行睡眠，消除身体的压力，让肌肉不紧绷。

但是如果你进行剧烈的运动，身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。

2、影响消化

晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的消化。因为我们晚上通常都会食用晚餐，如果食用晚餐后立即就参加运动的话，那肯定就容易导致消化器官的健康被影响到。最后，我们的身体就会被影响到。

3、容易受寒

我们还要说说天气因素。早晚以及白天的温差都比较大，通常来说早上的温度和晚上的温度都比白天的温度要低很多，所以这也是我们不应该在晚上进行运动的一个原因。

如果你在晚上运动，我们的免疫系统就会因为低温而运作缓慢、变得比较薄弱，那么人体生病的几率就会比白天运动的几率大上很多。而进行剧烈运动体温上升得会比平常的体温上升得更快，运动结束后收到的冷空气的刺激和影响也会更大。

所以，有的人就会因为晚上进行过于剧烈的运动，而导致自己感冒了。

晚上并不是不可以进行运动，只要你学会运动方式，只要你做好防护准备，就一定可以进行运动：

1、温和运动

我们需要选择温和的运动，尽量通过温和的运动让自己的健康得到有效的提高。

晚上做运动尽量用温和的运动比较好，如果在晚上选择了剧烈的运动，那么，就一定会影响到身体健康。所以我们需要选择温和的运动，需要尽量以轻松运动为主。我们可以散散步、做做瑜伽，还可以进行一些简单的拉伸运动。

2、不要在晚饭后运动

我们尽量不要在晚饭后进行什么运动，因为我们在晚饭后就作运动的话，那么就可能会导致消化器官的健康被影响到，而且受到的都是负面的影响。

参考资料来源：凤凰网-晚上适度运动不影响睡眠

参考资料来源：凤凰网-晚上剧烈运动，对于人体并不好，来看看有什么坏处

热心网友 时间：2023-10-27 08:49

晚上剧烈运动运动对身体不好。

时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。

强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

热心网友 时间：2023-10-27 08:48

晚上剧烈运动有害。

时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。

强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

扩展资料：

晚上剧烈运动，对于人体的害处：

1、影响休息

晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的休息。因为，晚上做运动最好是遵循“宜静不宜动”的原则，进行温和、舒缓的运动。

我们可以通过温和、轻松地有氧运动运动身体、活动自己的每一个部位，让身体在放松的运动下舒缓下来，这样做还可以帮助你进行睡眠，消除身体的压力，让肌肉不紧绷。

但是如果你进行剧烈的运动，身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。

2、影响消化

晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的消化。因为我们晚上通常都会食用晚餐，如果食用晚餐后立即就参加运动的话，那肯定就容易导致消化器官的健康被影响到。最后，我们的身体就会被影响到。

3、容易受寒

我们还要说说天气因素。早晚以及白天的温差都比较大，通常来说早上的温度和晚上的温度都比白天的温度要低很多，所以这也是我们不应该在晚上进行运动的一个原因。

如果你在晚上运动，我们的免疫系统就会因为低温而运作缓慢、变得比较薄弱，那么人体生病的几率就会比白天运动的几率大上很多。而进行剧烈运动体温上升得会比平常的体温上升得更快，运动结束后收到的冷空气的刺激和影响也会更大。

所以，有的人就会因为晚上进行过于剧烈的运动，而导致自己感冒了。

晚上并不是不可以进行运动，只要你学会运动方式，只要你做好防护准备，就一定可以进行运动：

1、温和运动

我们需要选择温和的运动，尽量通过温和的运动让自己的健康得到有效的提高。

晚上做运动尽量用温和的运动比较好，如果在晚上选择了剧烈的运动，那么，就一定会影响到身体健康。所以我们需要选择温和的运动，需要尽量以轻松运动为主。我们可以散散步、做做瑜伽，还可以进行一些简单的拉伸运动。

2、不要在晚饭后运动

我们尽量不要在晚饭后进行什么运动，因为我们在晚饭后就作运动的话，那么就可能会导致消化器官的健康被影响到，而且受到的都是负面的影响。

参考资料来源：凤凰网-晚上适度运动不影响睡眠

参考资料来源：凤凰网-晚上剧烈运动，对于人体并不好，来看看有什么坏处

热心网友 时间：2023-10-27 08:49

晚上剧烈运动运动对身体不好。

时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。

强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

热心网友 时间：2023-10-27 08:49

傍晚剧烈运动可以，但是深夜或者睡前不宜剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

热心网友 时间：2023-10-27 08:49

傍晚剧烈运动可以，但是深夜或者睡前不宜剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

热心网友 时间：2023-10-27 08:50

不行,会使人兴奋而睡不着的.我曾经也以为睡前运动可以使睡眠质量更好,但事实上并不是这样的. 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

热心网友 时间：2023-10-27 08:51

夜里超过8点就不要跑步了，你可以练习一些武术，拳击等倒没事，或者使用哑铃锻炼，杠铃也过重，太剧烈会引起第二天精神不振，并且晚上对肌肉也没多大好处。一天最好的锻炼时间是下午2点到5点。
晚上运动的好处就是出点汗后洗个澡睡觉，有助睡眠哦，特别推荐做仰卧起坐。

热心网友 时间：2023-10-27 08:50

不行,会使人兴奋而睡不着的.我曾经也以为睡前运动可以使睡眠质量更好,但事实上并不是这样的. 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

热心网友 时间：2023-10-27 08:51

夜里超过8点就不要跑步了，你可以练习一些武术，拳击等倒没事，或者使用哑铃锻炼，杠铃也过重，太剧烈会引起第二天精神不振，并且晚上对肌肉也没多大好处。一天最好的锻炼时间是下午2点到5点。
晚上运动的好处就是出点汗后洗个澡睡觉，有助睡眠哦，特别推荐做仰卧起坐。