家里有孩子,一般早饭吃些什么比较好?有何建议?

发布网友发布时间：2022-04-24 04:16

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热心网友时间：2022-05-05 02:44

儿童永远是祖国的花朵，儿童的健康很重要，每日的早餐不但要按时吃。并且，还要注重早餐的营养合理搭配，吃早餐的儿童对身体发育好。有的儿童存在挑食现象，还有的儿童甚至不吃早餐。那么，儿童早餐吃什么好？

一、儿童早餐吃什么好？

儿童身体的发育离不开蛋白质，虽然人体需要摄入蛋白质，但也要控制蛋白质的摄入量。因此，宝妈要控制好给宝宝吃富含蛋白质的食物。早餐可以给宝宝吃鸡蛋，鸡蛋可以做成鸡蛋糕、煎鸡蛋、水煮蛋等做法。长期，还可以吃豆制品类食物，比如黄豆、豆浆以及豆腐等，也可以加富含高蛋白的蔬菜搭配吃。

二、儿童早餐要注意哪些？

1、搭配营养均衡

宝妈给宝宝做早餐要下苦工的，不管做什么，只要用心都会有收获，宝妈可以学营养搭配的常识。除了营养搭配外，还要注意味觉上搭配，视觉上的搭配。宝宝一般喜爱鲜艳颜色的食物，比如绿绿的生菜、*的胡萝卜、红红的西红柿等。早餐可喝牛奶搭配面包以及新鲜的水果，这样营养更均衡，吃面条可以放鸡蛋、蔬菜等。

2、粗粮搭配

儿童的肠胃正处于发育阶段，粗粮不适合一直吃，平时偶尔吃粗粮就可以，粗粮一定要熟透了才好，否则不利于宝宝消化。粗粮可以吃玉米、薏米、黑米等，这些粗粮有利于宝宝身体发育。

3、软硬搭配

早餐可以给宝宝做软硬都有的食物，硬的食物只是相对于软比较硬的食物，不要吃特别硬的食物，这样搭配更有利于营养均衡，比如给宝宝吃馒头可以搭配米粥或者汤类，面食容易消化。

4、荤素搭配

早餐荤素搭配营养均衡，肉类吃瘦肉，可以补充人体蛋白质，可以肉类少油炒青菜。

儿童早餐吃什么好是每个家长所关注的，除了以上一些建议外，儿童早餐吃补钙的食物也很重要。补钙最好从食物里摄入钙质，千万不要长期吃补钙的药物，以免影响发育。补钙的食物可以喝骨头汤，牛奶可以补钙，也可以偶尔在食物里放少量的鱼肝油。

热心网友时间：2022-05-05 04:02

一般早上喝稀饭就好。可以给孩子煮点小米汤，大米汤等。煮两个鸡蛋，补充营养。

热心网友时间：2022-05-05 05:36

如果家里有孩子，一般建议早饭的时候要吃一些高蛋白的东西，比如说牛奶鸡蛋，再配一些简单的主食，这样的话有助于孩子免疫力的提升。

热心网友时间：2022-05-05 07:28

可以吃点面食，比如面条，米线或者面包，也可以喝点粥以及豆浆，但是不要吃太油腻的食物和油炸食品，因为这样对孩子不好。

怎么给孩子准备又营养又简单的早餐?

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