鱼油保健品非常火爆,这种东西对身体有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-24 04:10

共4个回答

热心网友时间：2023-10-26 22:01

有助于预防高血脂、高血压风险，促进心血管健康。同时另一些研究还发现它们有改善视力（如鱼油中也富含维生素A，有助于促进视锥细胞、视网膜健康）、促进骨骼健康（与有种富含维生素D），能增强钙质吸收，缓解骨质酥松。

研究都表示，EPA和DHA对于心血管相关死亡率有很多积极预防效果，在《自然》杂质上发表的一篇文章证实到：血液循环中EPA和DHA最高五分位数和最低五分位数者相比，全因死亡率降低了13%，心血管疾病导致的死亡率降低了15%。发表于Lancet的一篇研究文章中也提到：高纯度的鱼油能够降低30%的心血管相关死亡风险。

鱼油中主要含有一些珍贵的有效活性物质，主要是omega3不饱和脂肪酸（PUFA），细化来说就是EPA和DHA。EPA是二十碳五烯酸，是一种人体所必须脂肪酸，DHA是二十二碳六烯酸，同样是人体不可缺少的必须脂肪酸。

另一篇发表在Journal of the American Heart Association杂质上的研究提到：高纯度的鱼油还可有效防止冠状动脉纤维斑块的进展。由此可见，对于有心血管疾病、或者预防心血管疾病的人群来说，补充鱼油还是有一些帮助的，尤其是对于心梗后患者补充高纯度的鱼油有有效的临床获益。

但值得注意的是，因为鱼油是很受重视的保健品，但为了利益，市面上的很多鱼油纯度都不高，效果较差，吃了和没吃没设么两样。国内外对于高纯度鱼油的要求是DHA和EPA的含量要≥84%，只有较高纯度的鱼油对于心脑血管疾病才会有一些效果，因此如果一定要购买鱼油保健，不要贪便宜，注意选择正规的知名商家，否则多余的钱花出去还没什么效果。

不过鱼油并不是万能的，只能作为一种辅助改善血脂、血压的保健品。鱼油对于改善高甘油三酯血症有不错的效果，有研究发现，每天摄入3~4g鱼油，可让甘油三酯浓度下降40%左右，轻度的高血脂患者，坚持吃鱼油有机会让血脂（甘油三酯）恢复正常。

DHA和EPA对于胆固醇的调节只有较为微弱的效果，虽然它们也有预防低密度脂蛋白被快速氧化的效果，但效果不明显，加上体内的胆固醇浓度大部分源于内源性自身合成分泌，因此吃鱼油对于高胆固醇血症患者效果不会非常明显，只能是有辅助效果。

另外、对于肝病、糖尿病患者来说，过多鱼油的摄入可能会增加肝脏的代谢负担，尤其是糖尿病肾病患者，最好在医生指导下服用。有资料发现omega3的摄入可能有助预防和调节抑郁情绪，不过其实已经患有抑郁症的人群并不适合吃鱼油，不少研究也发现，过多吃鱼油会增加抑郁症风险今年发表在JAMA杂质上的一篇论文提出：原味鸡相比，omega3不仅无法降低抑郁症或临床抑郁症的风险，反而会增加13%！鱼油不宜吃多，因为鱼油有一定降压效果，吃多了可能会引起血压偏低。

热心网友时间：2023-10-26 22:01

可以让我们的学子得到调节，可以调节我们的神经，可以提高我们的记忆力，可以预防老年痴呆，可以保护视网膜，可以防止血栓，这种东西里面有着很多的不饱和脂肪酸和维生素。

热心网友时间：2023-10-26 22:02

鱼油中含有丰富的维生素和脂肪酸，有助于预防高血脂，高血压，促进心血管健康，还可以促进骨骼健康，改善视力，还可以促进肠胃蠕动，有助于消化，当然吃鱼油还可以抗衰老。

热心网友时间：2023-10-26 22:03

可以降血压，可以降血脂，可以抗肿瘤，可以降血糖，可以抗衰老，可以促进肠胃蠕动。