我晚上睡觉时有一点点声音就睡不着该怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:12

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热心网友 时间：2023-10-27 00:36

睡觉前用比较烫的热水洗脚。可以放松足部。有益于睡眠。 2。睡觉前用梳子梳头。可以放松头皮。让大脑处于松弛状态。 3。睡觉前喝一杯牛奶。放松内脏。也是有益于睡眠的作息的反常也应该与精神状况有关系，你最近是不是遇到了什么麻烦事，如果这件事不是很重要，就转移注意力，不要钻牛角尖，先暂时把这件事放下，如果这件事迫在眉睫，那么尽快合理处理，事后就不要再考虑，自添烦恼了。一些事搁在心里会很难受的，合理发泄一下，打打拳击、高喊几下或向朋友倾诉都是可以采纳的方法。
作息时间的反常也可能与你日常的作息规律有关，如果你平时起床与入睡没有特定的时间，那么建议你规定合理的作息时间，保证生物钟的正常运行。一开始可能还是睡不着，时间长了形成习惯就会很快入睡了。
睡觉时不要去想烦心事，睡觉1小时前也不要喝咖啡冷饮之类的，夏天睡觉保持合理室温，睡觉前室内要良好通风，保持晚上睡觉时有足够的氧气。

热心网友 时间：2023-10-27 00:37

如果你喜欢听歌的话。。。
晚上把音乐开到适中，柔和一点的。如果有条件的，买点蒜苗 打磨成蒜沫用碟子或者可以敞开来的东西，放到枕头旁边，坚持几天会有明显效果，切记，睡前不要大用脑！睡前最好泡个温水脚，时间最好不要少于15分钟。

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

热心网友 时间：2023-10-27 00:37

塞耳机 或者塞棉花球 不要老是去想外面有东西 要想着你要睡觉你要睡觉 你肯定是压力太大了 所以才会这样吧 放轻松点 别想太多

热心网友 时间：2023-10-27 00:38

如果没有特殊的事情烦你,你还是这样的话,可能有些神经衰弱!我高中三年都是这样的,你可以试以下方法,都是本人用过,也确实有效果的:
1
白天尽量不睡懒觉,适当的运动,让自己有一些疲劳感!
2
有一种防噪耳塞卖,很软,塞到耳朵里头没什么异样感,并且减噪效果佳!
3
躺下去以后让自己头脑空白,暗示自己什么也不要想,再摆个舒服的pose,比如侧躺的时候让脚往前放,身子像后斜,枕头高度要适中,用荞麦或者谷子做芯的可以试试看!

热心网友 时间：2023-10-27 00:39

难说！这就是失眠罢了。多和身边的同学聊聊，或许TA们能帮你。

热心网友 时间：2023-10-27 00:36

睡觉前用比较烫的热水洗脚。可以放松足部。有益于睡眠。 2。睡觉前用梳子梳头。可以放松头皮。让大脑处于松弛状态。 3。睡觉前喝一杯牛奶。放松内脏。也是有益于睡眠的作息的反常也应该与精神状况有关系，你最近是不是遇到了什么麻烦事，如果这件事不是很重要，就转移注意力，不要钻牛角尖，先暂时把这件事放下，如果这件事迫在眉睫，那么尽快合理处理，事后就不要再考虑，自添烦恼了。一些事搁在心里会很难受的，合理发泄一下，打打拳击、高喊几下或向朋友倾诉都是可以采纳的方法。
作息时间的反常也可能与你日常的作息规律有关，如果你平时起床与入睡没有特定的时间，那么建议你规定合理的作息时间，保证生物钟的正常运行。一开始可能还是睡不着，时间长了形成习惯就会很快入睡了。
睡觉时不要去想烦心事，睡觉1小时前也不要喝咖啡冷饮之类的，夏天睡觉保持合理室温，睡觉前室内要良好通风，保持晚上睡觉时有足够的氧气。

热心网友 时间：2023-10-27 00:37

睡觉前用比较烫的热水洗脚。可以放松足部。有益于睡眠。 2。睡觉前用梳子梳头。可以放松头皮。让大脑处于松弛状态。 3。睡觉前喝一杯牛奶。放松内脏。也是有益于睡眠的作息的反常也应该与精神状况有关系，你最近是不是遇到了什么麻烦事，如果这件事不是很重要，就转移注意力，不要钻牛角尖，先暂时把这件事放下，如果这件事迫在眉睫，那么尽快合理处理，事后就不要再考虑，自添烦恼了。一些事搁在心里会很难受的，合理发泄一下，打打拳击、高喊几下或向朋友倾诉都是可以采纳的方法。
作息时间的反常也可能与你日常的作息规律有关，如果你平时起床与入睡没有特定的时间，那么建议你规定合理的作息时间，保证生物钟的正常运行。一开始可能还是睡不着，时间长了形成习惯就会很快入睡了。
睡觉时不要去想烦心事，睡觉1小时前也不要喝咖啡冷饮之类的，夏天睡觉保持合理室温，睡觉前室内要良好通风，保持晚上睡觉时有足够的氧气。

热心网友 时间：2023-10-27 00:37

如果你喜欢听歌的话。。。
晚上把音乐开到适中，柔和一点的。如果有条件的，买点蒜苗 打磨成蒜沫用碟子或者可以敞开来的东西，放到枕头旁边，坚持几天会有明显效果，切记，睡前不要大用脑！睡前最好泡个温水脚，时间最好不要少于15分钟。

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热心网友 时间：2023-10-27 00:37

如果你喜欢听歌的话。。。
晚上把音乐开到适中，柔和一点的。如果有条件的，买点蒜苗 打磨成蒜沫用碟子或者可以敞开来的东西，放到枕头旁边，坚持几天会有明显效果，切记，睡前不要大用脑！睡前最好泡个温水脚，时间最好不要少于15分钟。

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热心网友 时间：2023-10-27 00:37

塞耳机 或者塞棉花球 不要老是去想外面有东西 要想着你要睡觉你要睡觉 你肯定是压力太大了 所以才会这样吧 放轻松点 别想太多

热心网友 时间：2023-10-27 00:38

如果没有特殊的事情烦你,你还是这样的话,可能有些神经衰弱!我高中三年都是这样的,你可以试以下方法,都是本人用过,也确实有效果的:
1
白天尽量不睡懒觉,适当的运动,让自己有一些疲劳感!
2
有一种防噪耳塞卖,很软,塞到耳朵里头没什么异样感,并且减噪效果佳!
3
躺下去以后让自己头脑空白,暗示自己什么也不要想,再摆个舒服的pose,比如侧躺的时候让脚往前放,身子像后斜,枕头高度要适中,用荞麦或者谷子做芯的可以试试看!

热心网友 时间：2023-10-27 00:37

塞耳机 或者塞棉花球 不要老是去想外面有东西 要想着你要睡觉你要睡觉 你肯定是压力太大了 所以才会这样吧 放轻松点 别想太多

热心网友 时间：2023-10-27 00:38

如果没有特殊的事情烦你,你还是这样的话,可能有些神经衰弱!我高中三年都是这样的,你可以试以下方法,都是本人用过,也确实有效果的:
1
白天尽量不睡懒觉,适当的运动,让自己有一些疲劳感!
2
有一种防噪耳塞卖,很软,塞到耳朵里头没什么异样感,并且减噪效果佳!
3
躺下去以后让自己头脑空白,暗示自己什么也不要想,再摆个舒服的pose,比如侧躺的时候让脚往前放,身子像后斜,枕头高度要适中,用荞麦或者谷子做芯的可以试试看!

热心网友 时间：2023-10-27 00:39

难说！这就是失眠罢了。多和身边的同学聊聊，或许TA们能帮你。

热心网友 时间：2023-10-27 00:39

难说！这就是失眠罢了。多和身边的同学聊聊，或许TA们能帮你。

热心网友 时间：2023-10-27 00:37

睡觉前用比较烫的热水洗脚。可以放松足部。有益于睡眠。 2。睡觉前用梳子梳头。可以放松头皮。让大脑处于松弛状态。 3。睡觉前喝一杯牛奶。放松内脏。也是有益于睡眠的作息的反常也应该与精神状况有关系，你最近是不是遇到了什么麻烦事，如果这件事不是很重要，就转移注意力，不要钻牛角尖，先暂时把这件事放下，如果这件事迫在眉睫，那么尽快合理处理，事后就不要再考虑，自添烦恼了。一些事搁在心里会很难受的，合理发泄一下，打打拳击、高喊几下或向朋友倾诉都是可以采纳的方法。
作息时间的反常也可能与你日常的作息规律有关，如果你平时起床与入睡没有特定的时间，那么建议你规定合理的作息时间，保证生物钟的正常运行。一开始可能还是睡不着，时间长了形成习惯就会很快入睡了。
睡觉时不要去想烦心事，睡觉1小时前也不要喝咖啡冷饮之类的，夏天睡觉保持合理室温，睡觉前室内要良好通风，保持晚上睡觉时有足够的氧气。

热心网友 时间：2023-10-27 00:37

如果你喜欢听歌的话。。。
晚上把音乐开到适中，柔和一点的。如果有条件的，买点蒜苗 打磨成蒜沫用碟子或者可以敞开来的东西，放到枕头旁边，坚持几天会有明显效果，切记，睡前不要大用脑！睡前最好泡个温水脚，时间最好不要少于15分钟。

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

热心网友 时间：2023-10-27 00:37

塞耳机 或者塞棉花球 不要老是去想外面有东西 要想着你要睡觉你要睡觉 你肯定是压力太大了 所以才会这样吧 放轻松点 别想太多

热心网友 时间：2023-10-27 00:38

如果没有特殊的事情烦你,你还是这样的话,可能有些神经衰弱!我高中三年都是这样的,你可以试以下方法,都是本人用过,也确实有效果的:
1
白天尽量不睡懒觉,适当的运动,让自己有一些疲劳感!
2
有一种防噪耳塞卖,很软,塞到耳朵里头没什么异样感,并且减噪效果佳!
3
躺下去以后让自己头脑空白,暗示自己什么也不要想,再摆个舒服的pose,比如侧躺的时候让脚往前放,身子像后斜,枕头高度要适中,用荞麦或者谷子做芯的可以试试看!

热心网友 时间：2023-10-27 00:39

难说！这就是失眠罢了。多和身边的同学聊聊，或许TA们能帮你。