小腿肚好大好大怎么瘦急!!!

怎么样瘦小腿肚1、按摩肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。2、舒展运动坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。3、长跑法坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而...

⒉冷热水冲淋:这个方法可以帮助加速腿部的血液循环,帮助肌肤呼吸,方法是先用凉水从下往上冲淋一分钟,再用热水由下往上淋腿一分钟,重复约五次即可.⒊热水泡小腿:倒满满一大桶的你可以承受的最热的热水,然后把小腿放进去,最好没到膝盖,建议每天至少泡10分钟左右，以额头微微出汗为最佳.⒋：夹毛巾法:...

一、最简单的瘦小腿的方法就是慢跑，但一定要记住慢跑之后一定要压一下腿，这样可以使得小腿更加的修长，然后再做一下提踵运动，这种方法瘦小腿效果比较慢，但是只要是长期的坚持运动就定可以取得效果，并且会使得身体素质变得很好，没有任何的副作用。二、晚上躺在床上或者是看电视的时候可以将腿放在墙上...

2、加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只...

一、床上瘦腿法 每天睡前，你可以利用床上的时间进行简单的瘦腿运动。采用仰卧姿势，将双腿使劲抬高，保持膝关节绷直，使双腿与身体形成九十度角。坚持几秒钟后，缓慢放下，再重复此动作。接着，转为侧卧姿势，使劲抬起上侧的一条腿，过程中要慢，保持抬起后的姿势几秒钟，然后缓缓放下。这条腿完成后...

可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。4、双腿交叉下腰 双脚在膝盖处交叉，接着上半身往下压，直到手指尖轻触地面。然后试着慢慢地用手掌轻贴地面。这样可以强化膝盖后侧的肌肉，使腿型更加修长。5、倒立瘦腿法 每天躺在床上，双腿靠在墙上，同时腿部贴紧墙壁。时间任意，最好是...

这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。

1. 哑铃屈膝运动 减肥目标：大腿内侧、双臂 你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举起。你的膝盖向地上弯曲地蹲和达到你的屁股后向后。保持你的腿始终挤在一起。在这之后你可以慢慢注意到你的体重减轻了。2....

防止肌肉型小腿方式 1、调节坐姿与走姿正确的站姿能够 协助矫正腿型，并且还能够让屁股与大腿根部的肌肉越来越紧致，脚部线框渐渐地就越来越美起来了，站起时双膝闭拢打直，腰板伸直缩紧小肚子，要是养成好习惯，就可见到实际效果。此外，走姿也是十分关键的，有误的走姿也会令到小腿肚有腿腹或变为...

1.拍打肌肉 从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好...