求救啊!我的小腿肚很大要怎么减啊?

方法1：平时可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头轻拍小腿，每边做5分钟。方法2：在周末，可以使用市售的浴盐泡澡，让小腿在浴缸中浸泡一段时间，以达到放松肌肉的效果。泡澡后，也要对小腿进行轻拍，以促进血液循环。当小腿开始变得松软（或者天生小腿就比较松弛的人），就可以开始下一阶段的减肥...

1、单腿前屈开肩 这个体式有助于拉伸腿部韧带，紧实腿部线条，消除小腿肚，塑造腿型，也有助于促进肠胃蠕动，促进消化。A.山式站立，双脚打开与髋同宽，双手自然放于体侧，挺直脊椎，调整呼吸。B.弯曲左膝，左腿抬离地面叠在右大腿根部，脚掌朝向右边，同时身体下压呈蹲坐姿势。C.吸气，双手绕过背部...

很多健美教练都推荐相扑蹲(也称为曲膝蹲)这可以美腿。集中在这样做时，大腿内侧得以运动，达到减肥的效果。站着的腿宽，脚尖向外略。持有一对哑铃在你的手中并顺着你的手臂伸直，手心朝下。弯曲膝盖，直到你的膝盖已经你的脚踝到一水平线，同时提高你的手臂略低于肩高。4. 古老的交叉双腿运动 减肥目...

⒈抬腿运动:这个方法非常简单有效,什么时候都可以做,方法就是躺在床上或是地板上,腿慢慢抬起来靠在墙上,再把臀部慢慢挪近墙,使双腿紧靠着墙,与地面呈九十度角,保持这个姿势半个小时以上,建议等到感觉腿麻了才放下来.⒉冷热水冲淋:这个方法可以帮助加速腿部的血液循环,帮助肌肤呼吸,方法是先用凉水从下...

小腿粗不好减，过程比较慢，因为全是肌肉，不过可以顺着肌肉纹理方向推拿，每条腿每天15分钟以上，改变肌肉形状，也就是把团状的搓成条状，坚持一个月会有效果，可以用尺子量腿围，最后对比。

最好的办法是跑步 每天慢跑十五分钟 还有就是按摩 每天早晚请专业的人员按摩 你也可以自己动手 记住一定要从膝盖窝往脚 从上往下 坚持半个月就可以受到明显的效果 还有一个办法就是 跑完步后 记着要压腿 这样小腿肚就消的更快了 要坚持啊主要还是按摩啊、压腿啊！

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，...

日常生活中减小腿肌肉 美腿随时随地 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下...

床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中...

减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难度是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考:1.拍打肌肉 从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2...