多动症孩子怎么吃?这些食物绝不能缺!

发布网友发布时间：2023-06-11 16:11

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热心网友时间：2024-11-28 23:48

多动症孩子怎么吃？这些食物绝不能缺！

儿科主任的饮食建议：

尽管没有明确的多动症饮食，但许多资料来源声称某些饮食，食物和饮食计划可以帮助减轻症状。因此，某些食物可能对多动症患者更好。一些研究表明，遵循特定饮食，可能会在多动症的管理中发挥作用。

1、注重蛋白质成分的摄入。

蛋白质是构成神经细胞的重要成分，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。

2、多补充深海鱼油

DHA为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能。

3、含卵磷脂和维生素B的食物可以多吃。

卵磷脂和B组维生素参与人体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，果仁、松子仁等坚果对促进脑部发育有较好的作用。

4、多补充一些钙、铁、锌食物。

锌和铁对于脑部发育及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使脑神经介质的反应性受到影响，妨碍智力发育和行为控制。因此，富含锌、铁的食物是多动儿童每日食物的必需元素。

含铁较多的食物有：动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜；含锌较多的食物有牡蛎、奶制品、蛋类、豆类、家禽、核桃、黑芝麻等。

温馨提示：如果孩子多某类食物过敏（多动症孩子会有这种情况），那就反过来需要减少或控制，如果没有这方面问题则可以多多补充~