正常人行史3万步有多少公里

发布网友 发布时间：2022-04-02 00:28

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热心网友 时间：2022-04-02 01:58

近年来，大家越来越重视养生，很多软件甚至推出了计步功能。很多专家都曾表示，走路是非常好的一种养生方法，既省时省力，也很少出现运动损伤。但是，走路也有限度，不顾不切地暴走，势必会得不偿失。

这些病都是走出来的

日行1万5——滑膜炎

前不久，一位刘先生想通过暴走减肥，每天走15000步以上。不到一周，就得了膝关节滑膜炎。医生说，是过度运动所致。

日行2万——膝关节积液

50多岁的张阿姨平时的爱好就是走路，没事经常到公园散步，每天至少走两万步。于是，膝盖受到了损伤，引起关节积液。

日行3万——大腿骨断了

60岁的王大爷因为太胖，想着减肥。每天暴走15公里，半个月以后，右边大腿部出现剧烈疼痛，去医院一检查，才发现大腿骨头“断了”。

每天走一万步，运动量就够了？

现在的很多计步软件和手环，都能如数记录我们一天的步数，这让很多抽不出时间运动的人，看到这些步行量就觉得自己已经达到运动的目的。

甚至，有很多机构还提出了“每日1万步”的口号，一时间掀起一股竞走热潮。

虽然每天一万步看似运动量很大，但单纯地看计步器，却并不能达到运动效果。

1.单纯的步数并没有显示运动强度。

研究显示，走路之所以对健康有益，取决于它的运动强度。如果你只是慢悠悠地走，并不能引起身体良性应激反应，对健康没有什么好处。

2.计步数计算的是你一整天的步数总和，其中就包括生活步数，比如上个厕所、买个菜等，这些对健康的好处都很有限。

所以，只有每分钟110步以上，才算运动步数。

除了步频之外，还要算运动量，运动量=合理步频×运动时间，算下来就是每天3300步，这样才能促进健康。

热心网友 时间：2022-04-02 03:16

一般成年人的步幅在0.6-0.7米之间。 （0.6~0.7）*3万=18000~21000米，也就是18公里-21公里之间。 而*一般行车时速是5公里。
人和人的步子大小不一样，个子高的和个子低的步子肯定有一定差别，平均的话大概是1m，应该是15公里左右。 公里与米的换算单位 1公里=1000米 1米=0.001公里 速度：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。
一步差不多有50厘米，两万步就是1000000厘米，转换过来就是差不多10公里的样子。 微信运动介绍： 微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动。

热心网友 时间：2022-04-02 04:50

日行3万步，大约是22公里。日行百步可以促进血液循环，强身健体，但你这三万步太多了，时间长了膝盖损伤。

热心网友 时间：2022-04-02 06:42

一般成年人的步幅在0.6-0.7米之间。
（0.6~0.7）*3万=18000~21000米，也就是18公里-21公里之间。
而*一般行车时速是5公里。

热心网友 时间：2022-04-02 08:50

大概15公里。虽然走路是可以养生，可以使肌肉变得结实和血液循环。但是过度的走路会损伤肌肉 ，对身体造成不利，所以走路必须适量，不可暴走。

热心网友 时间：2022-04-02 11:14

更正一下，“微信运动”记录的步数是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，计算步数。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。所以微信运动的步数和距离没有直接关系，如果非要根据步数换算乘成距离的话，人的步距差异较大，按一般人的步距为0.6m-0.8m之间。取中间值0.7m好了。0.7m x 30000 = 21000m约为21公里。

热心网友 时间：2022-04-02 13:56

一般一个人迈一步的距离，平均下来是在0.75米左右。3万步就相当于22,500米，1公里等于1千米，也就是相当于22.5公里。

热心网友 时间：2022-04-02 16:54

约21公里，以每步70厘米计算，每个人的步长是不一样的，只能计算一个近似数据。

热心网友 时间：2022-04-02 20:08

正常的步伐
3万步差不多是将近18公里
一般正常的步伐是
1800步-2000步是一公里的

热心网友 时间：2022-04-02 23:40

我实际测量了下，每步有效距离是0.38-0.40米左右，取中间值：（0.39米*30000步）/1000≈12公里。

热心网友 时间：2022-04-03 03:28

22公里左右

热心网友 时间：2022-04-03 07:32

大约15公里。。

热心网友 时间：2022-04-03 11:54

三万步多少公里